Ne znam jel iko pokrenuo ovu temu ovdje negdje, ali koliko sam sad na brzinu pregledala, nije.
Eh sad, o cemu se radi. Radi se o tome, da, nikad ozbiljno nisam bila na dijeti,s ve je to bilo ensto malo, neko izbjegavanje, ne znam ni ja, pomalo treninzi, i tako. Medjutim, prvi put zaista shvatam da je u biti najvaznije koje namirnice s kojima kombinujete, cak ni kolicina nije toliko bitna. Jedina dijeta za koju zajem ocjenu 10 je ova.
Upravo je upraznjavam, danas mi je 9. dan, i imam 2 kg. manje.
"CILJ OVE DIJETE JE PORED SKIDANJA VISKA KILOGRAMA DA DOVEDE DO PROMJENE METABOLIZMA U ORGANIZMU , CIME SE GARANTUJE DA SE SKINUTI KILOGRAMI VISE NECE VRATITI.
DIJETA TRAJE 90 DANA I ZA TO VRIJEME IZGUBI SE 18-25 KG. AKO JE POTREBNO SKINUTI MANJE KILOGRAMA DIJETA SE MOZE PREKINUTI ALI ONDA NECE DOCI DO PROMJENE METABOLIZMA.
DORUCAK JE ISTI SVIH 90 DANA,VOCE . JEDE SE UVIJEK VOCE U PARU: DVIJE ISTE VOCKE., ILI SAKA SITNOG VOCA.
DIJETA UVIJEK POCINJE PROTEINSKIM DANOM, NAKON NJEGA SLIJEDI SKROBNI DAN, PA UGLJIKOHIDRATNI, PA VOCNI. REDOSLIJED DANA SE NE SMIJE MIJENJATI.
3 PUTA U TOKU DIJETE TREBA UVESTI VODENI DAN, KOJI UVIJEK IDE POSLIJE VOCNOG DANA.
Uostalom, koga zanima, evo mu.
http://download.yousendit.com/D182C09C5E3F1691
Napokon da je ovkao postavim.
UN DIJETA
Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrecaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, vocni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.
DORUCAK: svih 90 dana VOCE. Jedu se po dva ista voca ili saka suvog voca.
PRVI - PROTEINSKI DAN
RUCAK: Meso, kuvano ili peceno ( 3 parceta - restoranska porcija - 250gr. )
ili 3 kuvana ili pecena jaja
Hleb - parce
Salata - u neogranicenim kolicinama
Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 solja )
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu kolicinu umanjuje
kolicina mesa, odnosno jaja.
VECERA: Isto sto i za rucak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za rucak
jede se i za veceru, a ako su jaja za rucak, moraju biti i za veceru.
(dodajem još i to, da se ovaj dan može jesti i riba i ostali morski plodovi)
DRUGI - SKROBNI DAN
RUCAK: Pasulj, grasak, socivo, pirinac, krompir,kukuruz,kestenje - kuvano, jedino uz dodatak zacina
( so, vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz ) - pun tanjir
Hleb - parce
Salata
VECERA: Isto kao i za rucak, ali pola mere.
TRECI - UGLJRNOHIDRATNI DAN
RUCAK: Kuvana testenina uz dodatak zacina - kecapa ili slicno,
ili pica samo sa dodatkom kecapa,
ili slano pecivo u kolicini pice u piceriji ( npr. 3 kifle )
VECERA: Dva tanja parceta torte, ili 3 - 4 kolaca, ili 3 - 4 kugle sladoleda
Obavezno - 1 rebro cokolade za kuvanje
CETVRTI - VOCNI DAN
RUCAK I VECERA: Samo mesano voce, koliko se hoce.
Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana ( tri puta u toku dijete) drzi se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.
Obavezno posle vocnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
Kafa i caj se mogu piti, ali bez secera. Sokove svesti na najmanju mogucu meru.
Sve sto je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voce je obavezno za dorucak, jer najbrze daje energiju, cokolada treceg dana takodje, jer stiti organizam od moguce alergije.
Kolicine hrane su vece od uobicajenih, a namirnice podesene nasim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moze se desiti da prvih deset dana ne dodje do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.
Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voce, dok se za rucak i veceru vraca na uobicajeni nacin ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg. sto je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
Obavezno je uzimati posle rucka 1.tabletu, koja sadrzi dnevnu dozu vitamina i minerala.
AKO SE ZELI, DA SE JOS SMANJI TEZINA, DIJETA SE NE SME PRODUZAVATI VISE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOZE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
A sto se tice ovog vodenog dana, rmalo ko da ga drzi;)
Ja sam neki dan, i to nije bilo nakon ovoliko dana koliko pise, nego malo kasnije.
I da, svaki dan, možete uz ručak izdinstati neko povrće,špinat, tikvica, sataraš neki...
a takodjer svaki dan može salata.
Ovaj 4. dan, odnosno voćni dan, ustvari, to je vitaminski dan.
Moze se jesti i voce i povrce.
Svjeze.
Taj dan treba imati 5 obroka.
kao, tri glavna i 2 medjuobroka.
U medjuobrocima se takodjer moze jesti kikiriki ili badeni.
i to, jedan medjuobrok 12 kikirikija, drugi isto, ddakle ukupno 24 kikirikija, i to iz ljuske.
a bademi 8x2.
Gljive se mogu jesti na ugljikohidratni dan.
Za ostale dane nisam baš sigurna, neki kazu ovako, neki onako, te ih ja jedem smao na pizzi ili spagetama i sl.
Proteini se ne smiju mijesati medjusobno, a skrobne namirnice mogu.
eto.
Uzivajte.
Ako mi jos nesto naumpadne, dodat cu;)
UN DIJETA
Moderator: anex
-
- Posts: 153
- Joined: 11/01/2005 23:45
#1 UN DIJETA
Last edited by akyx on 16/12/2006 17:56, edited 7 times in total.
- Alfons Kauders
- Posts: 37199
- Joined: 24/09/2004 13:39
- Location: Glavni Stan NVZ
- Contact:
#2
jedina dijeta un koje se ja sjecam je ona iz 93... dabogda im djeca onako jela...
- Jimmy_The_Saint
- Posts: 2435
- Joined: 09/01/2006 11:16
- Location: Koliba na Rogoju
- Contact:
#3
Budalašćine.... Manje žderat' i više se kretat', to je sva mudrost.
@Alfons
Nemoj zezat', tad smo bili u najboljoj formi
Lahki k'o perke, brzi, milina jedna
@Alfons
Nemoj zezat', tad smo bili u najboljoj formi
Lahki k'o perke, brzi, milina jedna
-
- Posts: 153
- Joined: 11/01/2005 23:45
- Alfons Kauders
- Posts: 37199
- Joined: 24/09/2004 13:39
- Location: Glavni Stan NVZ
- Contact:
#7
aha, 55 kila... ko kate moss sam bio jebote...Jimmy_The_Saint wrote:Budalašćine.... Manje žderat' i više se kretat', to je sva mudrost.
@Alfons
Nemoj zezat', tad smo bili u najboljoj formi
Lahki k'o perke, brzi, milina jedna
- Alfons Kauders
- Posts: 37199
- Joined: 24/09/2004 13:39
- Location: Glavni Stan NVZ
- Contact:
#8
a ima li mjesta u toj dijeti za cigare, kafu i alkohol ?akyx wrote:HAHAHAH.
Ma ne, ova dijeta stvarno djeluje;)
A jedes sve, samo ne mijesas ugljikohidrate sa proteinima i sl.
odredjeno je koje namirnice idu uz koje i sl.
S ovom dijetom nikad nisam gladna.
-
- Posts: 153
- Joined: 11/01/2005 23:45
#9
Kafa, naravno da moze.
Sve te neke navike koje sam do sad imala, isto i sad radim.
Samo sto sam izbacuila secer iz upotrebe, koristim natren.
sto se tice mlijeka i mlijecnih proizvoda, koriste se samo kad je proteinski dan, dakle drugim danima pijem kafu bez mlijeka....al poneka stavim, nikakav problem nije u malo mlijeka, jebaji ga.
Cigare, pa naravno da moze, ako pusis, pusi;)
a alkohol, ----
"Alkohol - izvor suvišnih kalorija"
jebiga....)))))))
ne pise da ne smije, al eto, bar malo smanjit. ja sam svakako smanjila, skoro pa i ne pijem;)
Sve te neke navike koje sam do sad imala, isto i sad radim.
Samo sto sam izbacuila secer iz upotrebe, koristim natren.
sto se tice mlijeka i mlijecnih proizvoda, koriste se samo kad je proteinski dan, dakle drugim danima pijem kafu bez mlijeka....al poneka stavim, nikakav problem nije u malo mlijeka, jebaji ga.
Cigare, pa naravno da moze, ako pusis, pusi;)
a alkohol, ----
"Alkohol - izvor suvišnih kalorija"
jebiga....)))))))
ne pise da ne smije, al eto, bar malo smanjit. ja sam svakako smanjila, skoro pa i ne pijem;)
-
- Posts: 8025
- Joined: 31/10/2004 16:03
- Location: negdje
#10
u Austriji tu dijetu trenutno masovno prakticiraju. I smrsaju po 6-10 kilograma. nemam problema sa kilogramima, ali druga polovina se ovih dana bas kani da zapocne bas ovu dijetu.akyx wrote:HAHAHAH.
Ma ne, ova dijeta stvarno djeluje;)
A jedes sve, samo ne mijesas ugljikohidrate sa proteinima i sl.
odredjeno je koje namirnice idu uz koje i sl.
S ovom dijetom nikad nisam gladna.
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#11
Daj mi, molim te, pojasni ovo u vezi dana. Dani idu po redu, prvi, drugi, treci i cetvrti. Ne postoji 5, 6 i 7, nego se poslije cetvrtog vracam na prvi i to je to?
Ili sam ja nesto pogresno razumio???
Ili sam ja nesto pogresno razumio???
-
- Posts: 8025
- Joined: 31/10/2004 16:03
- Location: negdje
#14
daj nam njenu novu fotkuakyx wrote:da, ta 4 dana se vrte u krug.
i fakat, ova dijeta je sad pravo in.
jestel vidjeli Indiru iz colonije, cura se prepolovila.
ja je svakom preporucujem. odlicno se osjecam, nisam gladna nikad, a kile spadaju;)
a i u Sarajevu sam cula od nekoliko ljudi da krecu sa ovom dijetom
-
- Posts: 153
- Joined: 11/01/2005 23:45
#19
Dijeta traje 3 mjeseca, i ta tri mjeseca ide dan ovo, dan ono....
a kao sto vec pise, dijeta nije samo da smrsas, nego totalna promjena metabolizma, kasnije nastavis normalno, s tim da nakon dijete, jos 90 dana treba doruckovati samo voce, a kasnije nastavis normalno. naravno, zna se sta je normalno, ono sto mislis da tebi najvise odgovara.
Meni se inace sve zivo prima, pravo imam problema s tim, a nisam nesto birala sta cu jesti, i ovo mi je super nacin da regulisem sve to, i da steknem nove navike.
A i dalje cu gledati da uz meso ne jedem priloge - krompir, rizu, jer to svakako nije bas dobro za organizam, a to sto nasa kuhinja ne moze proci bez toga zajedno, to je druga stvar....
na sve se covjek navikne;)
ja sam nakon 9 dana izgubila 2 kg;)
a kao sto vec pise, dijeta nije samo da smrsas, nego totalna promjena metabolizma, kasnije nastavis normalno, s tim da nakon dijete, jos 90 dana treba doruckovati samo voce, a kasnije nastavis normalno. naravno, zna se sta je normalno, ono sto mislis da tebi najvise odgovara.
Meni se inace sve zivo prima, pravo imam problema s tim, a nisam nesto birala sta cu jesti, i ovo mi je super nacin da regulisem sve to, i da steknem nove navike.
A i dalje cu gledati da uz meso ne jedem priloge - krompir, rizu, jer to svakako nije bas dobro za organizam, a to sto nasa kuhinja ne moze proci bez toga zajedno, to je druga stvar....
na sve se covjek navikne;)
ja sam nakon 9 dana izgubila 2 kg;)
Last edited by akyx on 02/11/2006 19:38, edited 1 time in total.
-
- Posts: 153
- Joined: 11/01/2005 23:45
#20
Uz dijetu 'UN-a' smršavite do 25 kilograma
Uz dijetu 'UN-a' smršavite do 25 kilograma
Uz pomoć tzv. dijete Ujedinjenih naroda, koja traje devedeset dana, moguće je 'istopiti' od 18 do 25 kilograma
"Dijeta Ujedinjenih naroda" traje ukupno 90 dana i za to je vrijeme moguće izgubiti 18 do 25 kilograma. Ako želite skinuti manje kilograma, dijetu možete prekinuti i ranije.
"Ujedinjeni narodi" sastoje se od četiri dana - proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, upravo tim redoslijedom. Jednom na mjesec cijeli se dan pije samo voda. To je tzv. vodeni dan koji obvezno dolazi nakon voćnog dana. Iza njega ponovno slijedi proteinski dan. Doručak je uvijek isti.
Svih 90 dana jede se voće, i to uvijek u paru (dvije jabuke, dvije kruške, dvije naranče ili šaka sitnog voća).
Kava i čaj mogu se neograničeno piti, ali bez šećera. Vrlo je važno imati samo tri obroka u približno isto vrijeme svaki dan! Treba obratiti pozornost na to da se mlijeko i sir mogu konzumirati samo na proteinski dan.
Nakon završetka dijete treba jesti normalno, osim doručka koji ostaje isti još 90 dana.
Prvi dan
Prvi su dan za ručak tri odreska pečena ili kuhana mesa u istoj količini, kriška kruha i salata u neograničenim količinama. Popiti dva dcl goveđe juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se pojesti tri kuhana ili pečena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Večera je ista kao i ručak, ali bez juhe.
Drugog (škrobnog) dana jede se jedan puni, duboki tanjur graha, graška, riže ili krumpira s uobičajenim začinima (sol, papar, vegeta...), kriška kruha i salata prema želji. Večera je ista, ali s upola manjom količinom svega.
Treći dan
Ručak trećeg dana sastoji se od kuhane tjestenine uz dodatak začina ili pizza samo s kečapom ili bilo koje slano pecivo. Za večeru su dva manja komada torte ili 3-4 kolača ili tri kugle sladoleda i obvezno jedan red čokolade za kuhanje.
Četvrti dan
Voćni dan u potpunosti se sastoji od raznolikog voća koje se jede u neograničenim količinama i za ručak i za večeru.
Uz dijetu 'UN-a' smršavite do 25 kilograma
Uz pomoć tzv. dijete Ujedinjenih naroda, koja traje devedeset dana, moguće je 'istopiti' od 18 do 25 kilograma
"Dijeta Ujedinjenih naroda" traje ukupno 90 dana i za to je vrijeme moguće izgubiti 18 do 25 kilograma. Ako želite skinuti manje kilograma, dijetu možete prekinuti i ranije.
"Ujedinjeni narodi" sastoje se od četiri dana - proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, upravo tim redoslijedom. Jednom na mjesec cijeli se dan pije samo voda. To je tzv. vodeni dan koji obvezno dolazi nakon voćnog dana. Iza njega ponovno slijedi proteinski dan. Doručak je uvijek isti.
Svih 90 dana jede se voće, i to uvijek u paru (dvije jabuke, dvije kruške, dvije naranče ili šaka sitnog voća).
Kava i čaj mogu se neograničeno piti, ali bez šećera. Vrlo je važno imati samo tri obroka u približno isto vrijeme svaki dan! Treba obratiti pozornost na to da se mlijeko i sir mogu konzumirati samo na proteinski dan.
Nakon završetka dijete treba jesti normalno, osim doručka koji ostaje isti još 90 dana.
Prvi dan
Prvi su dan za ručak tri odreska pečena ili kuhana mesa u istoj količini, kriška kruha i salata u neograničenim količinama. Popiti dva dcl goveđe juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se pojesti tri kuhana ili pečena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Večera je ista kao i ručak, ali bez juhe.
Drugog (škrobnog) dana jede se jedan puni, duboki tanjur graha, graška, riže ili krumpira s uobičajenim začinima (sol, papar, vegeta...), kriška kruha i salata prema želji. Večera je ista, ali s upola manjom količinom svega.
Treći dan
Ručak trećeg dana sastoji se od kuhane tjestenine uz dodatak začina ili pizza samo s kečapom ili bilo koje slano pecivo. Za večeru su dva manja komada torte ili 3-4 kolača ili tri kugle sladoleda i obvezno jedan red čokolade za kuhanje.
Četvrti dan
Voćni dan u potpunosti se sastoji od raznolikog voća koje se jede u neograničenim količinama i za ručak i za večeru.
-
- Posts: 153
- Joined: 11/01/2005 23:45
#21
i jos nesto, pored ovih namirnica koje pisu, npr. u skrobnom danu - drugom danu po redu, mozete za rucak jesti kuhane kukuruze, kestenje....
a sto se tice gljiva, one se preporucuju u svakoj dijeti jer su niskokaloricne i sadrze velike kolocine vode.
Gljive u sebi sadrze oko 10 % proteina, 60 % ugljikohidrata, dakle vise spadaju u ugljikoghidratne namirnice, te ih smijemo koristiti u ugljikohidratnom danu, na pizzi ili uz neku tjesteninu.
hihi, pripremit cu i ja slike before and after.....
hahaaa
a sto se tice gljiva, one se preporucuju u svakoj dijeti jer su niskokaloricne i sadrze velike kolocine vode.
Gljive u sebi sadrze oko 10 % proteina, 60 % ugljikohidrata, dakle vise spadaju u ugljikoghidratne namirnice, te ih smijemo koristiti u ugljikohidratnom danu, na pizzi ili uz neku tjesteninu.
hihi, pripremit cu i ja slike before and after.....
hahaaa
- anais_nin
- Posts: 21856
- Joined: 06/07/2005 09:35
- Location: Mostar u srcu, guza u Torontu
#22
akyx, tebi sretno sa ovom dijetom...ja sam istu dobila prije par godina, par cura koje znam su imale uspjesne rezultate (barem kratkorocno ne znam je li dugorocno uspjelo)....ali ne znam meni je ovo malo naporno razmisljati svaki dan mogu li ovo smijem li ono pogotovo kad ima jos ukucana....ja sam skontala da jedina formula koja radi je da kolicina potrosenih kalorija mora biti veca od unesenih....sto znaci djaba ti sve ovo bez povecanog nivoa aktivnosti, vjezbanja itd itd....cudo jedno sta sat vremena brzog hoda moze uciniti za organizam....o plivanju i trcanju da ne govorim... biciklo isto tako....samo se treba pomjeriti s guze
-
- Posts: 8025
- Joined: 31/10/2004 16:03
- Location: negdje
#24
zena se stvarno prepolovilaakyx wrote:
vidi jojjj strukaaaaaaaaaaa
-
- Posts: 2817
- Joined: 12/06/2005 16:13
- Location: rajvosa
#25
konzumiras ovu dijetu,smrsas koliko zelis...i sta onda nakon toga?zivjeti do kraja zivota ,po tom receptu???? ili vratiti se starim navikama jedenja????
hvala bogu,pa nemam problema sa kilama,ali i da ih imam,vjerovatno bih se drzala one metode;manje jedi,vise se kreci..mislim da se tim tempom moze sve srediti,naravno ako nije hormonalni poremecaj postojeca kilaza.
izbaciti masno,slatko(ne totalno),umjesto autom ili javnim prevozom malo pjeske na posao i rezultati ne mogu izostati,jer imam kolegicu koja je tim principom isla,i smrsala je djevojka 15kila i nije ih vratila,jer je sve jela kao i prije,samo u manjim kolicinama
hvala bogu,pa nemam problema sa kilama,ali i da ih imam,vjerovatno bih se drzala one metode;manje jedi,vise se kreci..mislim da se tim tempom moze sve srediti,naravno ako nije hormonalni poremecaj postojeca kilaza.
izbaciti masno,slatko(ne totalno),umjesto autom ili javnim prevozom malo pjeske na posao i rezultati ne mogu izostati,jer imam kolegicu koja je tim principom isla,i smrsala je djevojka 15kila i nije ih vratila,jer je sve jela kao i prije,samo u manjim kolicinama