Trcanje...

[kB27]

Kazu u Lukomiru za planinare: to su oni sto hodaju, a ne moraju

To, i neizostavni citat rahmetli Zuke Dzumhura...

[Marli_2014]

Vidim svi ste na cesti ovaj vikend Ima li iko da ide na Mostar C. u subotu,ja sam na 21 k.Dal je neko trcao prije dole,sta ocekivat.

[dr_Evil]

Da! Napredak je evidentan, ne samo trcanje nego generalno briga za zdravlje i zdraviji nacin zivota. Postoji odredjeni broj ljudi koji je uspio "uteci bijedi" (u nacinu razmisljanja, a i u novcaniku) pa se mnogo vise ljudi nego prije 5-10 godina moze vidjeti u parkovima, na setalistima, izletistima, i slicno. Uporediti Vilsonovo za vikend ovih dana i prije 5-10 godina, da ne kazem Trebevic i slicno.

Sto je vani davno usvojeni mindset. Ako se nema vremena od milion obaveza, trci se s posla ili na posao, ili na pauzi od sat vremena odradi trening i tusiranje i nazad na posao. Ili se biciklira s posla i na posao umjesto auta ili javnog prevoza. Jos smo mi daleko od toga (kad trcim po kisi govore mi "nije bolest sve sto boli", kad vozim bicikl po nekim selima govore mi "sta se dzaba umaras bolje da si sa mnom sijeno slagao" - oboje ziva istina i licno meni se desilo ), ali svijest se mijenja.

Vala dobro su ti i rekli, ko je vidio bilo sta radit po kisi

[Tabijat]

Vidim svi ste na cesti ovaj vikend Ima li iko da ide na Mostar C. u subotu,ja sam na 21 k.Dal je neko trcao prije dole,sta ocekivat.

Vrućinu, trenutno je 27°, feels like džehenem

[Logovan]

Blizi se nedjelja Trenutno 1856

[kB27]

Stranci mislim da mogu na licu mjesta uplatiti startninu, tako da je tesko znati tacan broj. Takodjer bila je akcija "Moj prvi maraton" - besplatne startnine za one koji trce prvi maraton i prijavili su se na pocetku, sansa je da ce i solidan broj njih ostati kuci. Ako bude 1500+ onih koji stvarno dodju na start, to ce biti puuuuno ljudi!

[manuchao91]

Da! Napredak je evidentan, ne samo trcanje nego generalno briga za zdravlje i zdraviji nacin zivota. Postoji odredjeni broj ljudi koji je uspio "uteci bijedi" (u nacinu razmisljanja, a i u novcaniku) pa se mnogo vise ljudi nego prije 5-10 godina moze vidjeti u parkovima, na setalistima, izletistima, i slicno. Uporediti Vilsonovo za vikend ovih dana i prije 5-10 godina, da ne kazem Trebevic i slicno.

Sto je vani davno usvojeni mindset. Ako se nema vremena od milion obaveza, trci se s posla ili na posao, ili na pauzi od sat vremena odradi trening i tusiranje i nazad na posao. Ili se biciklira s posla i na posao umjesto auta ili javnog prevoza. Jos smo mi daleko od toga (kad trcim po kisi govore mi "nije bolest sve sto boli", kad vozim bicikl po nekim selima govore mi "sta se dzaba umaras bolje da si sa mnom sijeno slagao" - oboje ziva istina i licno meni se desilo ), ali svijest se mijenja.

tako je i u manjim mjestima.
Biciklizam je bas zavladao sto prije 10 godina bilo smjesno vidjeti na bajsu nekog.
Danas više mladih trči,igra basketa,šetnja ,teretana,nego godina ranije
hvala Bogu

[Logovan]

Stranci mislim da mogu na licu mjesta uplatiti startninu, tako da je tesko znati tacan broj. Takodjer bila je akcija "Moj prvi maraton" - besplatne startnine za one koji trce prvi maraton i prijavili su se na pocetku, sansa je da ce i solidan broj njih ostati kuci. Ako bude 1500+ onih koji stvarno dodju na start, to ce biti puuuuno ljudi!

Evo sad provjerio, mogu uplatiti kada se budu preuzimali startni paketi. Hajmo 1900+.

[kB27]

Hajmo oblaci (moze i malo kise), a koliko ce doci na start briga me.

[Marli_2014]

Vidim svi ste na cesti ovaj vikend Ima li iko da ide na Mostar C. u subotu,ja sam na 21 k.Dal je neko trcao prije dole,sta ocekivat.

Vrućinu, trenutno je 27°, feels like džehenem

Kiše nebi trebalo biti,znaci biti ce guravo jer odvikao sam se od vrucina definitivno.

[yoda82]

Vidim svi ste na cesti ovaj vikend Ima li iko da ide na Mostar C. u subotu,ja sam na 21 k.Dal je neko trcao prije dole,sta ocekivat.

Trčao sam ja, čini mi se tri puta.

Brutalna, ali lijepa staza. Prvi kilometar ide kroz Mostar, a onda narednih 5-6 uspon sa cca 800-900 elevacije. Sve krš. Sunce ubi. poslije toga nekih 6 relativno ravnog terena, i tu završava hobby. Poslije opet uspon nekih 4-5K sa cca 400-500 elevacije i povratak do mjesta gjde je i hobby završio. Okrepe su obično bile na kraju prvog uspona, u gorancima (gdje je kraj trke) i na vrhu koji se penje (obično samo voda).

[Marli_2014]

Hvala Yoda,sto brutalnije to mozak odmorniji sutra .Kako si prosao na Konjuhu.

[dr_Evil]

Taman posao da postavim rezultat od sinoc, kad vidim da su izbacili puljku za postavljanje slika, ovaj forum stvarno treba pod kljuc sve sta je dobro pokvare.

Trcao sam oko stadiona 10km za 56min, kaze Polar Pacer, ali iskreno pogubio sam se u brojanju krugova tako da ne znam koliko mu je tacan onaj gps.


Sto je lako kad je po ravnom

[yoda82]

Hvala Yoda,sto brutalnije to mozak odmorniji sutra .Kako si prosao na Konjuhu.

Preživio.

Divna staza. Odavno ljepšu nisam trčao. A organizacija bolje nego kod mnogih većih i starijih trka. Na 22K faktički 5-6 okrepa.
Preporuka svima za ovu trku.

[dr_Evil]

Hvala Yoda,sto brutalnije to mozak odmorniji sutra .Kako si prosao na Konjuhu.

Preživio.

Divna staza. Odavno ljepšu nisam trčao. A organizacija bolje nego kod mnogih većih i starijih trka. Na 22K faktički 5-6 okrepa.
Preporuka svima za ovu trku.

imas li kakav savjet za trcanje uzbrdo mene svaka uzbrdica pokosi

[kB27]

imas li kakav savjet za trcanje uzbrdo mene svaka uzbrdica pokosi

Savjet - nemoj trcati uzbrdo.

Bez zezanja, ovo mislim ako je u pitanju trail trka sa ozbiljnim uzbrdicama a ne 2-3% uspon na cestovnoj trci. Sto duza trka, to ovo vise vrijedi. Osim ako nisi super fit i kompetitivan na trail utrkama, trcanje uz nagib od 10-15% je besmisleno - mozes istom ili gotovo istom brzinom raditi power hiking, a trositi manje energije i sacuvati misice bitne za trcanje za dio staze koji ce biti ravniji ili nizbrdo.

[Marli_2014]

Hvala Yoda,sto brutalnije to mozak odmorniji sutra .Kako si prosao na Konjuhu.

Preživio.

Divna staza. Odavno ljepšu nisam trčao. A organizacija bolje nego kod mnogih većih i starijih trka. Na 22K faktički 5-6 okrepa.
Preporuka svima za ovu trku.

Ja sam bio odlican do pred sami vrh i onda potonuo ,ali sam prezadovoljan .Staza prelijepa,a vrijeme bas za traila,kisa lagana dole,snijeg iznad 1000 ,samo steta zbog magle jer pogled bi bio vrhunski.

[Marli_2014]

imas li kakav savjet za trcanje uzbrdo mene svaka uzbrdica pokosi

Savjet - nemoj trcati uzbrdo.

Bez zezanja, ovo mislim ako je u pitanju trail trka sa ozbiljnim uzbrdicama a ne 2-3% uspon na cestovnoj trci. Sto duza trka, to ovo vise vrijedi. Osim ako nisi super fit i kompetitivan na trail utrkama, trcanje uz nagib od 10-15% je besmisleno - mozes istom ili gotovo istom brzinom raditi power hiking, a trositi manje energije i sacuvati misice bitne za trcanje za dio staze koji ce biti ravniji ili nizbrdo.

Ja kao neko ko trci zbog svog ceifa,gušta,kako god to nazvali se u potpunosti slazem.Pogotovo ako idem na dionice od 20 do 30 k sto priustim sebi 1 do 2 puta u mj dana,uz vece uspone imam tempo kojim hodam i to je to.Cuo sam jednom jednog iskusnijeg trejlasa koji kaze da raja koji trci cestu "stidi" se hodanja i tu nastaje problem kada trce trail i dolazi do razocarenja.Uzivanje ,to je najbitnije

[kB27]

Ja kao neko ko trci zbog svog ceifa,gušta,kako god to nazvali se u potpunosti slazem.Pogotovo ako idem na dionice od 20 do 30 k sto priustim sebi 1 do 2 puta u mj dana,uz vece uspone imam tempo kojim hodam i to je to.Cuo sam jednom jednog iskusnijeg trejlasa koji kaze da raja koji trci cestu "stidi" se hodanja i tu nastaje problem kada trce trail i dolazi do razocarenja.Uzivanje ,to je najbitnije

Tacno tako, ego je veliki problem, "cilj mi je da zavrsim utrku bez hodanja" i tu nastaju problemi cak i na cesti. I sa aspekta uzivanja i sa aspekta performansi, ako nekome treba minuta hodanja kroz okrepnu stanicu na polumaratonu da se dozove i smiri stomak, sansa je da ce ga zavrsiti brze nego da se ostatak utrke patio. A o trailu da ne pricam, pa profi trkaci na distancama od recimo 50k hodaju (powerhike) znacajan dio trke (sto je za nas amatere vremenski slicno distanci od 20 do 30k koje spominjes), jednostavno dinamika trcanja se raspada na nagibu od 15-20% cak i za najbolje trkace na svijetu i tada je trcanje rasipanje energije.

Trail je igra glave barem jednako koliko nogu, jer je toliko varijabli i toliko prostora za optimizaciju u igri. Nakon svake trail trke meni je mentalni umor neuporediv sa cestovnom - cestovna dodje kao sterilni poligon ili laboratorij u odnosu na to.


Mislim, sve ovo je vrlo lako probati i uvjeriti se. Uzmes bilo koji uspon, npr. Ravne - vrh Trebevica, danas istrcis do vrha i evidentiras vrijeme i puls. Kad se potpuno oporavis, isto samo powerhike. Trcanjem ces stici vjerovatno izmedju 5 i 10 minuta brze, ako i toliko ukoliko si efikasan u powerhiking-u, ali uz 20 otkucaja veci puls i bit ces mrtav na vrhu. I to je samo nekih 4-5km, sto je distanca duza to trcanje ima sve manje smisla.

Ili uzmi rezultate sa recimo Vucko trail-a prosle godine, prosjecna vremena na utrci 40km ili cak top vremena na 60km. Prosjecna brzina nije daleko od hodanja, po relativno ravnom terenu 6km/h se moze hodati bez posebnog truda, 7-7.5km/h ako se covjek potrudi i ima izdrzljivost. Dakle uzbrdo powerhike nesto sporije od toga, nizbrdo i po ravnom "trckarati" malo brze od toga, i eto ga. Samo je fora mozes li tako 6-7-8-9-10 sati.


Napomena da ovdje ne govorim o planskom trcanju uzbrdo u okviru treninga, recimo intervali ili kraci tempo. Tada trcanje uzbrdo naravno ima ogromne prednosti (koje se itekako prenose i na trcanje po ravnom).

[dr_Evil]

@kB27 i @Marli_2014 moj tempo trcanja je svakako kao hodanje za vas nedavno sam trcao stafetu otpuhase me svi

cak i moje trckaranje kad krenem uzbrdicom, ubrzo se zadisem kao da sam trcao sprint.

Dobro ima smisla sta kazete, vremenski vjerujem da se ne moze puno ustedit ako se trci uzbrdice, samo ne znam kako se to dozivljava u svijetu trkaca?

[kB27]

@kB27 i @Marli_2014 moj tempo trcanja je svakako kao hodanje za vas nedavno sam trcao stafetu otpuhase me svi

cak i moje trckaranje kad krenem uzbrdicom, ubrzo se zadisem kao da sam trcao sprint.

Dobro ima smisla sta kazete, vremenski vjerujem da se ne moze puno ustedit ako se trci uzbrdice, samo ne znam kako se to dozivljava u svijetu trkaca?

Ma cini ti se, svi smo mi ovdje "back of the pack" kategorija.

Za nas koji smo i po ravnom spori, hodanje uzbrdo ima jos i vise smisla (odnosno trcanje uzbrdo ima sve manje smisla).


Kako se dozivljava u svijetu trkaca? Hmmm pitaj one koji me prestignu na pocetku utrke dok hodam uzbrdo, pa zavrse trku sat nakon mene. Trail trcanje je puno drugacije od trcanja i trazi puno puno vise od same kondicije. I ukoliko na pravi nacin radis te ostale stvari, mozes iza sebe ostaviti trkaca koji je kondiciono puno spremniji od tebe. Ili recimo na jako dugim trail trkama, dobar planinar ce bez da kako treba potrci ostaviti iza sebe dobrog polumaratonca/maratonca. Zvuci nevjerovatno ali u pitanju je totalno drugi sport.

[Marli_2014]

Nisam 100 godina u svemu ovome da bas mogu puno filozofirat ,ali trail trka je trka svakog od nas sa samim sobom.Mislim da je takvo 80 posto ljudi .Svako ima svoj tempo,i svaka trka je razlicita.Recimo u nekom periodu treninga 15 km laganog uspona od recimo 900m odradim bez problema ,vratim se na pocetnu oporavak dobro prodje i kontam mogu.Odem na kracu razdaljinu sa istom elevacijom ali sa tri uspona i silaza i hitnu moram zvat ,ne mogu voziti .
Vremenom se stekne iskustvo i kilometri u nogama i to ide sve svojim tokom.Meni recimo mentalna borba na trailu pomaze da se bolje osjecam u toku sedmice u borbi sa svakodnevnicom.
Ako budem zdrav naredne godine nadam se da cu biti spreman za neku ultra varijantu jer do sad nisam isao iznad 50 k.

[nepass1]

https://www.facebook.com/share/59Z2mp9C ... tid=oFDknk

Pocelo je

[ramizovstrasni388]

https://www.facebook.com/share/59Z2mp9C ... tid=oFDknk

Pocelo je

"Na planine pa tamo trčite" tipovi ljudi dominiraju

[Logovan]

https://www.facebook.com/share/59Z2mp9C ... tid=oFDknk

Pocelo je

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha