Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#10901 Re: Teretana

Post by Leon16v »

skafiskafsnjak wrote:MAh sto se tice promjene ishrane i cardia, na tom polju sam ok i znam ... al ide zima i lose vrijeme, a vala nemam ni gdje trcati .
Zar se ne mogu iskombinovati vjezbe s tegovima uz povremeno trcanje na traci ?
Naravno da možeš
User avatar
skafiskafsnjak
Posts: 31490
Joined: 16/04/2011 18:46

#10902 Re: Teretana

Post by skafiskafsnjak »

Pa haj moze li neki prijedlog ... web stranica ili forum ... : )

Generalno, kad nesto hocu , ja se zadam i 100% sam u tome . Nema u mene pola pola ... Odlucio sam u teretanu da krenem i ishranu da korigujem .

Imam ja staza u teretani , nisam bas pocetnik skroz...ali prije kada sam isao, nije bilo zbog viska kilograma. Sad je drugaa situacija , nazalost :D
User avatar
Daryl Dixon
Posts: 6466
Joined: 18/06/2014 01:09
Location: Šeher Sarajevo

#10903 Re: Teretana

Post by Daryl Dixon »

znaci mlijeko znaci jaja znaci plazma.. bjezanje u taj neki zdrav razum.. :-D
User avatar
MOSALJOZE
Posts: 120392
Joined: 26/11/2012 20:09
Location: Republika Bosna i Hercegovina

#10904 Re: Teretana

Post by MOSALJOZE »

Velkoski wrote:low uh ishrana + puno kardija, sve ostalo je ubleha :mrgreen:

a što se tiče tegova, na ishrani s malo kalorija i ne moš dizati neke velike kilaže, tako da je taj dio nebitan, bar meni
Zato se i radi više ponavljanja,a manje težine.
skafiskafsnjak wrote:MAh sto se tice promjene ishrane i cardia, na tom polju sam ok i znam ... al ide zima i lose vrijeme, a vala nemam ni gdje trcati .
Zar se ne mogu iskombinovati vjezbe s tegovima uz povremeno trcanje na traci ?
Pa naravno da možeš.Odradiš trening i onda na traku.Ja koliko sam do sada mogao pročitati,a i iskustva drugih poput velkoskog i mustanga kažu da je ovaj metod najbolji.
E sad ja ne znam kako se ono reče,ili koja se puljka pritisne na traci ali najbolje je lagano trčanje pa 15-20 sekundi ubrzaš i tako ponavljaš cikluse
User avatar
Velkoski
ModeratorNaBezCenzure
Posts: 72571
Joined: 17/05/2008 15:30
Location: u dergjahu tvog srca
Vozim: Golf 7 GTI

#10905 Re: Teretana

Post by Velkoski »

ma ja, HIIT :D

šprint minutu, pa odmor, pa šprint i tako nekih ~10 puta, dovoljno. cilj je što više podići heart rate

ali nije low uh na ~1500 kalorija za svakoga jbg, mnogi odustanu nakon sedam dana... preporučujem puno kafeina :mrgreen:
User avatar
MOSALJOZE
Posts: 120392
Joined: 26/11/2012 20:09
Location: Republika Bosna i Hercegovina

#10906 Re: Teretana

Post by MOSALJOZE »

Uradi ovo što ti velko kaže,i ako izdržiš 15 dana onda se javi na pp da dobiješ nešto što će pomoći :oops:
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#10907 Re: Teretana

Post by Snake Eyes »

Velkoski wrote:low uh ishrana + puno kardija, sve ostalo je ubleha :mrgreen:

a što se tiče tegova, na ishrani s malo kalorija i ne moš dizati neke velike kilaže, tako da je taj dio nebitan, bar meni
Ovo je istina ali, kilograme zapravo skida volja, čelična...
User avatar
Velkoski
ModeratorNaBezCenzure
Posts: 72571
Joined: 17/05/2008 15:30
Location: u dergjahu tvog srca
Vozim: Golf 7 GTI

#10908 Re: Teretana

Post by Velkoski »

ma svakako, zato rekoh da nije za svakoga

a na kraju krajeva, fazon je ostati u formi i nakon što se dođe do željene kilaže... i tu mnogi 'padaju na testu'
User avatar
Daryl Dixon
Posts: 6466
Joined: 18/06/2014 01:09
Location: Šeher Sarajevo

#10909 Re: Teretana

Post by Daryl Dixon »

skafiskafsnjak wrote:Ljudi, dobrodosli su savjeti .

Na koji nacin smrsati uz teretanu ? Ne ocekujem instant rezultate, to mi je jasno da ne moze jer sam nekad bio u ovom "poslu" .
Ishrana je obavezna tj njena promjena. Ali me interesuje teretana . Vlada misljenje da se radi manje kila vise ponavljanja ... ili to nema veze ?
ponavljanja 12-15+
voće-povrće
zeleni čaj
HIIT
l-carnitine
volja
repeat :D
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#10910 Re: Teretana

Post by enisss »

Svi pričaju o ponavljanjima a niko ne kaže koliko bi ta ponavljanja trebala da traju, što je naravno mnogo bitnije. Nije isti efekat raditi 6 ponavljanja za 10 sekundi i za 20, to je ogromna razlika ne samo kada govorimo o mišićno hipertrofiji nego i mrsanju.
Takodjer, jel govorimo o ponavljanjima koja su do otkaza ili ne, mnogo bitna stvar.
Ja preferiram uvijek trening u kome ću na početku raditi sa većim tezinama i do 6-7 ponavljanja, kasnije nakon nekih 40 tak minuta se prebacim na 15 do 20 ponavljanja, i zapamtite, što idete sa manjim brojem ponavljanja veća je mogućnost povrede. Tanju put, rahat bit :D
sabanss
Posts: 4544
Joined: 13/08/2006 11:20

#10911 Re: Teretana

Post by sabanss »

Velkoski wrote:ma svakako, zato rekoh da nije za svakoga

a na kraju krajeva, fazon je ostati u formi i nakon što se dođe do željene kilaže... i tu mnogi 'padaju na testu'
Istina... Mnogo je puteva do vrha ali je samo jedan odozgo :izet:
Bambino Blu
Posts: 2037
Joined: 24/07/2014 15:38

#10912 Re: Teretana

Post by Bambino Blu »

Vidim svi ovdje govore mala kilaze vise ponavljanja i smrsat ce uz ishranu ja ne bi tako rek'o. Ja bih prije rek'o regularna ishrana sa UH + proteini + masti pred vece + velike tezine ( kad kazem velike tezine ne mislim da se forsira sa 3-4 ponavljanja) ali da radi 80-90% maksimalnog mmr-a jer hajmo logicki sto vecu kilazu dizes vise kalorija trosis a to je ono sto svi zelimo ? :D

Naravno ubacit ces ti superseriju povezati npr za grudi ja cesto volim razvlacenje sa puloverom, ali bendz radi tezak da bude izvan zone komfora i dobit ces ono sto zelis smrsat ces a ostat ces opet masivan jer ces graditi misic. I imat ces taj fini izgled. :D
User avatar
4m3l
Posts: 1109
Joined: 04/04/2010 00:31

#10913 Re: Teretana

Post by 4m3l »

Kako znati da li su ovi proizvodi koje prodaje "dino" na olx.u, orginalni, provjereni ?
User avatar
4m3l
Posts: 1109
Joined: 04/04/2010 00:31

#10914 Re: Teretana

Post by 4m3l »

Kako znati jesu li ovi suplementi koje prodaje tzv. dino na olx-u, provjereni,sigurni itd. ?
User avatar
4m3l
Posts: 1109
Joined: 04/04/2010 00:31

#10915 Re: Teretana

Post by 4m3l »

Kako znati jesu li ovi suplementi koje prodaje tzv. dino na olx-u, provjereni,sigurni itd. ?
User avatar
salik79
Posts: 27013
Joined: 16/09/2013 13:15

#10916 Re: Teretana

Post by salik79 »

treba prekontrolisat tri put :D
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#10917 Re: Teretana

Post by Snake Eyes »

Čovjek pita iz pećine
User avatar
Daryl Dixon
Posts: 6466
Joined: 18/06/2014 01:09
Location: Šeher Sarajevo

#10918 Re: Teretana

Post by Daryl Dixon »

iz bunara :-D
malibega
Posts: 2
Joined: 25/07/2009 21:26

#10919 Re: Teretana

Post by malibega »

preporuka za teretanu, stari grad, vratnik? :)
hvalaa
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#10920 Re: Teretana

Post by Leon16v »

4m3l wrote:Kako znati jesu li ovi suplementi koje prodaje tzv. dino na olx-u, provjereni,sigurni itd. ?
Ja sam uzimao protein, bcaa, glutamin od njega, sve isto kao i iz radnje, fabricki upakovano, datum uredan
Astrix
Posts: 1890
Joined: 30/09/2009 14:14

#10921 Re: Teretana

Post by Astrix »

Leon16v wrote:
Daryl Dixon wrote:pauzu sam dobru napravio kontam se opet aktivirati..

sta preporucujete avalon ili fitness universe.. vidim 2h besplatnog parkinga nude, gdje je bolji izbor sprava? gdje je veca guzva? tnx
Ja otisao sa kolegom u avalon, eto kao probni trening, i malo jace bacili bučice na pod, htjeli da nas istjeraju, nekako mi je avalon kao neka fensi teretana, za Universe ne znam.

Trenirao sam u 300 jedno vrijeme, e tu mi je ono taman i vraticu se tamo vjerovatno

Treniram sad kod jednog prijatelja, on napravio teretanicu za svoju dusu i tu šibamo :D
kakva je guzva tamo, znas li, jel bas prenatrpano ili je normala da se može raditi, nekako mi radi lokacije ta najbliža...?
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#10922 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Astrix wrote:
Leon16v wrote:
Daryl Dixon wrote:pauzu sam dobru napravio kontam se opet aktivirati..

sta preporucujete avalon ili fitness universe.. vidim 2h besplatnog parkinga nude, gdje je bolji izbor sprava? gdje je veca guzva? tnx
Ja otisao sa kolegom u avalon, eto kao probni trening, i malo jace bacili bučice na pod, htjeli da nas istjeraju, nekako mi je avalon kao neka fensi teretana, za Universe ne znam.

Trenirao sam u 300 jedno vrijeme, e tu mi je ono taman i vraticu se tamo vjerovatno

Treniram sad kod jednog prijatelja, on napravio teretanicu za svoju dusu i tu šibamo :D
kakva je guzva tamo, znas li, jel bas prenatrpano ili je normala da se može raditi, nekako mi radi lokacije ta najbliža...?
Pa znaš kako, ono malo više raje ima oko od 2 do 4 sata, pa onda se smanji guzva do jedno 6, pa onda ide nova tura.
A trenirao sam tamo i u 11 ujutro, i u 7-8 navecer, i sasvim normalno odradim trening.

Definitivno sam gledao da odradim trening do jedno 4-5 popodne i tad mi je taman, nema ni guzve velike, ljepota.
A cuo sam da su sada prosirili i jos jedan sprat otvoren tako da se sigurno rasteretilo.
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#10923 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Gdje bi mogao u Sarajevu naći cisti Agmatin?
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#10924 Re: Teretana

Post by Leon16v »

.
User avatar
DanteX
Posts: 1088
Joined: 14/09/2009 23:26

#10925 Re: Teretana

Post by DanteX »

Eh ljudi, imam jedan problem koji vučem sa sobom već jedno godinu do dvije. Naime, kako sam srmšao, sve je super krasno, ma sexy baš. Ali, kako da se riješim onih zadnjih masnoća? Imam, možda u grubo do 15%, ne znam tačan omjer jer ne znam kako da izmjerim to. Elem, ovo zadnje šta moram skinuti vućem sa sobom i nervira me, probao sam neke metode treniranja (mliječna kiselina, na prazan stomak, postiti, super serije...) Uglavnom, uvijek nešto šta bi promjenilo moj trening. Zadnja, ali baš zadnja metoda mi je da operativno uklonim ovu dosadnu masnoću.

Čitao sam na netu da je taj dio baš teško za skinuti. Metabolizam mi je baš brz postao, jedem zdravo, rijetko imam cheat meal, a ako ga imam gledam da je i to u neku ruku zdravo.

Znači, ima li neko neki prijedlog ovdje? :?
Post Reply