Teretana

[vaučer]

Bolje a jeftinije vježbe za mršanje od hodanja bržim tempom nećeš naći u teretani druže. Radije potroši pare na pametni sat da pratiš tempo i koliko hodaš, a da možeš dizati i brzinu i trajanje postepeno. Upališ neku muziku, podcast i proleti sat ipo za čas.

Tako odradi mjesec, dva pa ako se osjetiš da si mobilniji i manje zadihan onda uleti par puta sedmično u teretanu ali zadrži hodanje i letit ćeš.

[Naslovnica]

Bolje a jeftinije vježbe za mršanje od hodanja bržim tempom nećeš naći u teretani druže. Radije potroši pare na pametni sat da pratiš tempo i koliko hodaš, a da možeš dizati i brzinu i trajanje postepeno. Upališ neku muziku, podcast i proleti sat ipo za čas.

Tako odradi mjesec, dva pa ako se osjetiš da si mobilniji i manje zadihan onda uleti par puta sedmično u teretanu ali zadrži hodanje i letit ćeš.

Drugari,
Krenuo bih u teretanu, prvenstveno zbog mršanja, za sada ništa drugo.
Gledam malo lične trenere, nisam baš pri šutu za te neke cijene, mada bih to najradije, da me neko nauči pravilno šta i kako.
Kontam malo orbitrek, traka pod nagibom i veslanje.
Znači, slab sam sa kondicijom, sav ukočen, nikakav što se tiče aktivnosti. Mada mogu hodati dosta, neki dan tura na Mojmilo, 5km, baš mi je godilo.
Preporučujete li Fitpass?
Svaki savjet je dobrodošao!
HVALA!

Fitpass je odličan, možeš mijenjati teretane, bazen, ako volis i sl. Ja sam prvi put u teretanu ušao prije više od 20 god. Mislim da još trebam učiti neke stvari oko treninga. Raja previse pametuje i sere, sta će ti trener, znas i sam, radi full body, radi pull-push-legs, radi izolacije, nista bez kardia, drugi sta ce ti kardio itd. Hiljadu eksperata, a nije to tek tako. Ako se mozes istresti, barem uzmi trenera na 3 mjeseca da ti malo složi prehranu, nauči te da ispravno radiš vježbe, poslije mozes i sam. Pogotovo ti je bitno (ti si imao onu operaciju,jelde) da ne dobiješ bruh, ne do Bog, pa ti još i to treba. Još nešto, gledaj da dobro izgleda, da je barem sebe izgradio, jer ako nije sebe izgradio, kako ce tebe. Poplava je fitnes trenere, likovi prosječni, više nutricionisti i slagači prehrane. Zaprati neke kvalitetne trenere na IG, puno mozes naučiti. Ovisi koji su i tvoji ciljevi, da li jos želiš samo mršati ili i izgraditi bolju muskulaturu, popraviti opće psihičko i fizičko stanje, itd.

Da, ja sam onaj što je operisan.
Nema ništa bez fizičke aktivnosti, a ja sam slabo fizički aktivan, zbog posla i umora, a prvenstveno zbog toga što nisam operisao mozak nego želudac.
Godine neaktivnosti su učinile svoje, a i godine same po sebi gaze.
Kontam da bi me taj fitpass ili mjesečna pretplata natjerala da se aktiviram, makar mjesec dana da ovo pričepi, da mi se u glavi desi klik, da se pokrenem.
Lijen sam za šetanje bez cilja, a i koljena su mi poprilično sjebana, mada guram nekako, došlo bi to na svoje. Kontam malo orbitrek zbog opterećenja na koljena, traka sa laganim usponom, veslanje lagano (kažu najbolje za sagorijevanje kalorija)...
Obožavam odlaske u šumu (hiking) i gljivarenje, evo čekam da počne, da kupim kakve dobre obuće i da pičim. Tu znam ostati po nekoliko sati, izgubim pojam o vremenu i kilometrima, slomim se ali bude pozitiva.
Kupio sam AmazFit 5 band ima nekoliko godina. Imam instaliranu Zepp aplikaciju pa tu pratim kada idem u šetnju, korake i već sve što ima.

[Peacean]

Najbitnija je dijeta, bez toga džaba ti svo vježbanje. Ako ti nije cilj bodibilding šetanje i brzo hodanje su sasvim dobri da te malo rehabilituju. Možda da probaš i neku jogu i kalisteniku uporedo s tim, pa tek poslije toga razmotri treba li ti teretana.

[vaučer]

Zbog tog mu i ja preporučujem hodanje prije svega.
Za uloženo vrijeme - najbolji bang for buck.

Bitno je probuditi metabolizam i mišiće, hodanje dobrim tempom je savršeno za to.
Manje naporno od orbitreka, radi više mišića od veslanja, ne trebaš se znojiti za dobre rezultate.

Ostalo je sve u prehrani ako je cilj gubljenje kila.

[Naslovnica]

[suad-sarajevo]

Ima li neko promo kod za fitpass aplikaciju? Kupujem prvi put. Hvala.

[Plavo-bijeli]

Jel ko narucivao preko gymbeam.ba stranice? Nesto su mi puno jeftiniji nego na olxu, osim whey proteina...dostava 5€.

[Naslovnica]

Jel ko narucivao preko gymbeam.ba stranice? Nesto su mi puno jeftiniji nego na olxu, osim whey proteina...dostava 5€.

Naručivao, sve 5.

[Peacean]

Jel ko narucivao preko gymbeam.ba stranice? Nesto su mi puno jeftiniji nego na olxu, osim whey proteina...dostava 5€.

Dosta nas je naručivalo bez problema, samo budi spreman da platiš 8,5KM prilikom preuzimanja zbog carinskog pregleda.

[Peacean]

Pitanje za one koji su koristili BCAA i HMB, imaju li oni značajnog učinka u odnosu na klasični protein+kreatin ili je za nas rekreativce bez atletskih ambicija to bacanje novca?

[Plavo-bijeli]

Pitanje za one koji su koristili BCAA i HMB, imaju li oni značajnog učinka u odnosu na klasični protein+kreatin ili je za nas rekreativce bez atletskih ambicija to bacanje novca?

Nemoj to kupovati, bacanje para.

Evo šta sam ja naručio sa gymbeam
Glucosamine (za zdravlje zglobova)
Glycine
Lysine
Taurine
Ova tri manje vise za oporovak misica, oni sto konzumiraju taurine bi trebali duze zivjet itd itd

Ta kombinacija ide na prazan stomak svako jutro, plus
organska cokolada sa 0% secera 'undutched'
Inulin (prebiotici)
Theanine(za mentalno zdravlje, tipa anksioznost itd)
Kolagen (isto i za oporavak misica, a i da lice bude sto duze mlado )
whey protein

Jos ce na ovo ici i ashwagandha, a razmotrit cu Kreatin, tu me samo brine jedna stvar vezana za kosu, mada sve znam da se 99% ozbiljnih ljudi kune da je to bilo samo jedno istrazivanje itd, procitao sam neke druge stvari pa eto...mozda 2.5g uzimati.

[Peacean]

[vaučer]

Ja samo bubam kreatin, ZMA, Vitamin D i ponekad omega. Uzimao sam i Tongkat Ali (ginko u biti) koji da mali boost u vježbanju sedmicu dvije ali to tijelo izbalansira brzo. Valja sporadično uzeti na preskok svako par sedmica.

[Plavo-bijeli]

Ja samo bubam kreatin, ZMA, Vitamin D i ponekad omega. Uzimao sam i Tongkat Ali (ginko u biti) koji da mali boost u vježbanju sedmicu dvije ali to tijelo izbalansira brzo. Valja sporadično uzeti na preskok svako par sedmica.

Koji uzimas ZMA? Moras tu paziti jer tu cesto il zna bit previse cinka, magnezij koji nicemu ne sluzi, previse b6 ili sve to troje pogresno.

Ovo gore što uzimam je samo na prazan stomak, poslije jela ide vitamin d, omega, magnezijum glycinate, boron itd itd

[vaučer]

Ma ok je ovaj, regionalna health/supplement radnja Holland&Barret. Sve je top. ZMA i kreatin su mi jedini koje fakat osjetim da uzimam, sve ostalo prođe i ne osjetim.

[Plavo-bijeli]

Ma ok je ovaj, regionalna health/supplement radnja Holland&Barret. Sve je top. ZMA i kreatin su mi jedini koje fakat osjetim da uzimam, sve ostalo prođe i ne osjetim.

ak je ovaj :
https://www.hollandandbarrett.com/shop/ ... s-60019031 nije loše