Mustafapasa wrote:Ja sam imao rupturu (kidanje) prednjeg kriznog ligamenta desnog koljena i to na fudbalskom terminu. Do tih povreda dolazi zbog rotacije tj.korzije zgloba koljena, usljed naglog okreta ili izrazito nagle promjene pravca ili udara u sam zglob koljena. Nakon povrede, RTG naravno nije nista pokazao dok MRI jeste. Koljene oteklo i mirovao nakon toka oko 7-10 dana. Ekstenziju (pruzanje) nisam mogao uraditi sto zbog otoka sto zbog ostecenja meniskusa i hrskavice koji je haman uvijek prisutan i ide uz kidanje ligamenata.
Godinu dana sam to vukao i isao raznim cikama. Privijao ovo i ono, probao nesta ali slabo. 4x koljeno iskakalo zbog nestabilnsti. Mogao sam linijski trcati, plivati i voziti biciklo. Svaka promjena pravca krrrrc iskoci,otekne itd. Doktor koji me operisao, inace moj prijatelj, prvi put kada me pregledao je rekao da se treba operisat, bolje odmah nego poslije. Bio je upravu. Takvo stanje cekanja samo pogorsava stanje koljena jer ti haba (tosi vise nego sto treba) hrskavicu i meniskus. Operacija DA! Zlata iako nastima, tu fale ligamenti koji drze stabilnost i prvi nagli pokret dolazi do iskakanja. Inace ja ne bih isao nikom da mi stima koljeno dok se u potpunosti ne oporavi.
Moji savjeti za tebe:
Prije operacije:
1. vozi kucno biciklo dok ne ojacas i dok otok u potpunosti ne prodje, izbjegavaj cucnjeve svakog oblika, lagano radis sve, totalno lagano, jer vjezbe pomazu brzem oporavku. U ovome ti moze pomoco pilates lopta. Nakon prestanka otoka i ojacavanja misica nogu u kucnim uvjetima, polahko predji na pravo iliti vanjsko biciklo, ali uz steznik na kolejnu. Plivanje obavezno cijelo vrijeme, ali bez naglig pokreta. Plivanje i biciklo su 2 sporta koji razvijaju misice, a ne opterecuju zglobove, sto je odlicna stvar kako za zdrave tako i za povrijedjene.
2. pravolinijsko trcanje tek nakon 3 mjeseca bicikla, lagano bez ubrzavanja i usporavanja, vec skroz lagano sa tenama koje imaju mekan djon i na tartanu...Beton ni slucajno...
3. ne smijes skakati niti poskakivati niti se nesto zezati nekakvim trzanjem ili nekim npr.gurkanjem s nekim, pazi kako se kreces u banji.
4. koliko god kg da imas, jos skini, jer 1 kg viska na tijelu je 5 kg pritiska na stojecu tacku koljena, a kad trcis jos vise jer se na to dodaje tvoja masa sa brzinom kretanja itd.
5. ni slucajno punkciju koljena da radis u cilju da smanjis otok. Otok je prirodna stvar koja sanira povredu i dodje kao prirodni gips tj.imobilizator koji ti ogranicava kretnje i ne dozvoljava da napravis nagle pokrete. Prolazak otoka prirodim putem je znak da je oporavak zavrsen. Dok je koljeno u otoku sanacija je u toku.
6. maksimalno jacanje svih misica noge, jer jacina misica noge = stabilnost koljena.
Ovo sam sve ja radio prije operacije!
Operacija:
Ja sam je izbjegavao totalno, ali je nuzno da se to uradi osim ako ti sam sebe ne prekrizis za sve osim za setnje,hodanja po planini itd. Ti se mozes baviti sportom ali trebas uvijek nositi steznik tj.fiksator za koljeno sa bocnim ojacanjima koji ti nece dozvoliti iskakanje sto i nije lose. Ja ga i danas nosim kao prevenciju. Operaciju ti savjetujem da uradis kod nas, jer su ljudi vrhunski profesionalci i rade bolje nego u okolini. Zvuci ludo ali je zaista tako. Radit ce ti se artroskopija (2 mala reza na koljenu, oko 1 cm, na jedan ide stetoskop (kamera i svjetlo) na drugi instrumenti) te jedan malo veci rez (4cm) preko kogeg ti se uzima tetiva sa zadnje loze i s njom se pravi ligamentoplastika (rekonstrukcija ligamenata koje si pokidao). Navlace ti se u nekim slucajevima i misici kako bi koljeno bilo stabilnije. Implatati koje se ugradjuju su biorazgradivi, sto znaci da se pretvaraju u kost nakon 5-6mjeseci i 1 mala kopca na zglobu koljena, tako da neces pistati na aerodromu
Gore spomenuto "prije operacije" je izrazito vazno jer 10 dana lezanja=2.5cm atrofije misica. Sto se bolje pripremis i sto vise kg skines, lakse je za koljeno, jer ces prvih nekoliko dana samo lezati i jesti.
Operacija traje 2 sata i sutra ides kuci, hodas ali s naporom. Kuci ces hodati samo do wc i nazad u krevet. Prvih 5 dana malo boli, ne mozes hodati,lezis...Svi ce te paziti i tetositi tako da ti nece biti bezze
mozes citati,spremati ispite itd.
Nakon 20 dana odbacujes jednu staku, a nakon 30 drugu. Bez obzira koliko brzo napredovao, bolje je za koljeno duze da se kroiste stake radi meniskusa i hrskavice.
Poslije operacije:
na posao/fax mozes ici nakon 20tak dana ali sa minimalnim hodanjem. 40 dana nakon operacje lagano, bez staka radis sve (hodas,vozis auto...dakle proste aktivnosti). Fizikalna je obavezna i bilo bi pozeljno da je radis min 3 mjeseca. Bazen obavezan kao i kucno biciklo nakon 40 dana od operacije ali lagano. Posebno savjetujem hodanje u bazenu i vjezbe koje se rade u njemu.
Medicinski oporavak je 6 mjeseci, dok je pravi oporavak uslvljen tobom i a u biti to je kakva ti je nafaka od Gospodara. Ja sam se dobro oporavio prije sporta,nisam zurio. Povratak sportu je onda kada ti budes spreman i tvoje koljeno. Ja sam se vratio, i za sada je sve ok hvala Bogu, tako da ces i ti ako Bog da. Da se razumijemo, to koljeno nece nikad biti kao ono staro bez obzira koliko ti to zelio ili dobro bilo uradjeno/oporavljeno ali bit ce jedno 80-95% isto, sto ovisi o tebi,tvojoj upornosti,paznji,brizi itd.
Trebas se paziti da ne fasujes reumu, da toplis koljeno i polahko sve.
Povrede meniskusa i hrskavice (ako ih imas):
Ne vadi se cjeli meniskus, vec se samo ostrani minimalni dio koji smeta ili se zasije,zavisi od povrede. Ti to ne osjetis niti ce ti faliti. Ako je hrskavica povrijedjena, pocisti se sve i to je to. Ako je veca povreda iste, tvoja se hrskavica vjestacki uzgoji na klinici i implantira. Elem, sve ce to biti dobro ako Bog da...
Za sve ostale sa slicnim problemom stojim privatno na raspolaganju bez ikakve obaveze, i raspolozen sam rado da pomognem oko svega, jer znam tacno kako je i sta vas ceka...
slobodno na pp sve,a moze i kafa vala
p.s.
prije a i poslije operacije trebas koristiti preparate bogate kaciumom i glukozaminom kako bi pomogao koljenu u oporavku.
Stojim na raspolaganju i sretno...
ali sta da se radi idem dalje
