Mrsanje - nacini ?
Moderator: anex
- Bluemore
- Posts: 4332
- Joined: 18/06/2010 21:18
- zunazu
- Posts: 1429
- Joined: 02/11/2014 11:20
#4178 Re: Mrsanje - nacini ?
Ma jarane nema od toga ništa. Stvar je u tome što nije problem skinuti kile nego zadržati takvo stanje. Moraš živjeti protiv svoje volje, a to je patnja. Od življenja po svom ćeifu nema ništa važnije. Ali ne treba ni međed biti. Treba se truditi jesti zdraviju hranu, ne prejedati se, redovno šetati. To bar ne bi trebao biti problem. Ako jeste onda pusti kulje da rastu i čekaj srčani.skafiskafsnjak wrote:Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...
- ćiribiribela
- Posts: 14373
- Joined: 04/03/2013 02:53
- Location: Gotham
#4179 Re: Mrsanje - nacini ?
Sport!!
So simple, mucila se sa kilama godinama, imala 70 na visinu od 165cm i evo vec skoro tri godine variram izmedju 52- 54. Vozim biciklo svaki dan (ca 20 kilometara), idem u teretanu otprilike 4x sedmicno, kad ne stignem od posla onda uradim neki trening kod kuce, i hodam puno na poslu. Jedem sve, slatko, masno, kaloricno... na pocetku tog procesa mrsavljenja sam izbjegavala ugljikohidrate, vise ne izbjegavam nista.
Btw. danas sam poslije treninga pojela pola kile sladoleda.
So simple, mucila se sa kilama godinama, imala 70 na visinu od 165cm i evo vec skoro tri godine variram izmedju 52- 54. Vozim biciklo svaki dan (ca 20 kilometara), idem u teretanu otprilike 4x sedmicno, kad ne stignem od posla onda uradim neki trening kod kuce, i hodam puno na poslu. Jedem sve, slatko, masno, kaloricno... na pocetku tog procesa mrsavljenja sam izbjegavala ugljikohidrate, vise ne izbjegavam nista.
Btw. danas sam poslije treninga pojela pola kile sladoleda.
- shmizlica
- Posts: 57848
- Joined: 18/11/2010 14:35
- Location: u oku posmatrača
#4180 Re: Mrsanje - nacini ?
to ćirićiribiribela wrote:Sport!!
So simple, mucila se sa kilama godinama, imala 70 na visinu od 165cm i evo vec skoro tri godine variram izmedju 52- 54. Vozim biciklo svaki dan (ca 20 kilometara), idem u teretanu otprilike 4x sedmicno, kad ne stignem od posla onda uradim neki trening kod kuce, i hodam puno na poslu. Jedem sve, slatko, masno, kaloricno... na pocetku tog procesa mrsavljenja sam izbjegavala ugljikohidrate, vise ne izbjegavam nista.
Btw. danas sam poslije treninga pojela pola kile sladoleda.
- pirmin
- Posts: 11199
- Joined: 18/02/2006 23:50
- Location: Ciganluk
-
- Posts: 250
- Joined: 04/10/2009 21:05
- Location: Sarajevo
#4182 Re: Mrsanje - nacini ?
Trening + ishrana. Ishrana + trening. Puta kontinuitet. Jedno bez drugog ne ide i ne vodi nigdje, dok bez trećeg projekat ne može biti uspješan.
Btw. kad se kaže "ishrana", ne misli se na kojekakve dijete.
Btw. kad se kaže "ishrana", ne misli se na kojekakve dijete.
-
- Posts: 4544
- Joined: 13/08/2006 11:20
#4183 Re: Mrsanje - nacini ?
Da se nadovezem:jasmin93 wrote:Trening + ishrana. Ishrana + trening. Puta kontinuitet. Jedno bez drugog ne ide i ne vodi nigdje, dok bez trećeg projekat ne može biti uspješan.
Btw. kad se kaže "ishrana", ne misli se na kojekakve dijete.
http://www.index.hr/fit/clanak/tek-nako ... 76541.aspx
Ova istrazivanja su obicno za k**ac ali se ovoga puta slazem. Forma dolazi nakon kontinuiranog vjezbanja i zdrave ishrane
- mayab
- Posts: 27009
- Joined: 06/03/2008 13:00
- Location: SARAJEVO
#4184 Re: Mrsanje - nacini ?
130 sati, dakle recimo 130 dana kontinuiranog vjezbanja( samo 1 sat dnevno!) i dobre, pravilne, zdrave ishrane, ili ti 4 mjeseca kontinuiteta, naravno da ces poslije toga biti preporodjen, sto posto provjereno
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#4185 Re: Mrsanje - nacini ?
ćiribiribela wrote:Sport!!
So simple, mucila se sa kilama godinama, imala 70 na visinu od 165cm i evo vec skoro tri godine variram izmedju 52- 54. Vozim biciklo svaki dan (ca 20 kilometara), idem u teretanu otprilike 4x sedmicno, kad ne stignem od posla onda uradim neki trening kod kuce, i hodam puno na poslu. Jedem sve, slatko, masno, kaloricno... na pocetku tog procesa mrsavljenja sam izbjegavala ugljikohidrate, vise ne izbjegavam nista.
Btw. danas sam poslije treninga pojela pola kile sladoleda.
Ti treniras da bi jela . Ja bih obrnuto.
Ja sam smrsala bez velike muke. Izbaciti secer ,brasno, masno -- nesto kao osobe koje imaju problema sa kiselinom Taj izbor hrane je idealan za gubljenje kg. Tacno je ,zaboravite na uzitke,nadjite neki drugi .
Setam 5 km svaki dan , to je sve
-
- Posts: 7092
- Joined: 19/09/2005 10:52
#4186 Re: Mrsanje - nacini ?
Evo sad provjerio, zadnjih sedam dana prešao 122km. Bez šećera i dva obroka dnevno, samo da vrijeme hoće poslušat makar jos deset dana.
-
- Posts: 940
- Joined: 10/10/2016 12:04
#4187 Re: Mrsanje - nacini ?
Ima li iko da se kod nas borio sa viškom kože?
- triconja
- Posts: 16211
- Joined: 29/04/2012 07:04
#4188 Re: Mrsanje - nacini ?
Evo jedan provjeren recept kako da se kilaza drzi ispod normalnog bmi. Jedes dva puta, ujutro jedan tanjir onaj standardni pun sa malo hljeba. Radis 10 sati i malo dok se odmaras pojedes koji zalogaj. Dodjes kuci sav sjeban i pred spavanje jos jedan tanjir pun sa malo hljeba. Slatko se jede jednom sedmicno, sokovi se slabo piju, voda bolje drzi.
-
- Posts: 1397
- Joined: 08/07/2008 13:39
#4189 Re: Mrsanje - nacini ?
J< izbacio secer skoro skroz osim voca, hljeb vrlo malo treniram kuci za 3 mje dobio 7 kg
180 visina 102 kg skoro samog misica
180 visina 102 kg skoro samog misica
-
- Posts: 27640
- Joined: 20/03/2013 15:38
#4190 Re: Mrsanje - nacini ?
Voće je puno šećera.saale wrote:J< izbacio secer skoro skroz osim voca, hljeb vrlo malo treniram kuci za 3 mje dobio 7 kg
180 visina 102 kg skoro samog misica
-
- Posts: 23149
- Joined: 09/06/2008 14:54
#4191 Re: Mrsanje - nacini ?
saale wrote:J< izbacio secer skoro skroz osim voca, hljeb vrlo malo treniram kuci za 3 mje dobio 7 kg
180 visina 102 kg skoro samog misica
ali si zato za tri mjeseca izgubio 12 sedmica. Povrce je to koje mozes u velikim kolicinama jesti, od voca samo lubenicu, jagode i nar mozes ako zelis ikakav efekat.
- pirmin
- Posts: 11199
- Joined: 18/02/2006 23:50
- Location: Ciganluk
- Ludzak
- Posts: 5372
- Joined: 23/03/2013 21:56
- Location: Grad na Drini
#4193 Re: Mrsanje - nacini ?
Zadnje mjerenje - 21.06
79,7 kg
88 cm u struku
Još uvijek držim korekciju hrane, s tim da ova zadnja dva tri dana sam jeo malo više slatkiša. Ovi vjerski praznici i kolači su krivci za to.
Je li zdravo za nepuna 4 mjeseca skinuti 18 kg i 12 cm u struku?
79,7 kg
88 cm u struku
Još uvijek držim korekciju hrane, s tim da ova zadnja dva tri dana sam jeo malo više slatkiša. Ovi vjerski praznici i kolači su krivci za to.
Je li zdravo za nepuna 4 mjeseca skinuti 18 kg i 12 cm u struku?
-
- Posts: 4482
- Joined: 07/06/2013 15:28
#4194 Re: Mrsanje - nacini ?
Ludzak wrote:Zadnje mjerenje - 21.06
79,7 kg
88 cm u struku
Još uvijek držim korekciju hrane, s tim da ova zadnja dva tri dana sam jeo malo više slatkiša. Ovi vjerski praznici i kolači su krivci za to.
Je li zdravo za nepuna 4 mjeseca skinuti 18 kg i 12 cm u struku?
1 kg sedmično je sasvim ok....Čak bih rekao pravilno mršanje
-
- Posts: 46
- Joined: 11/06/2017 14:32
#4195 Re: Mrsanje - nacini ?
Imate li kakvih savjeta za vjezbanje u stanu? imam malu bebu i tesko nalazim vremena za bilo sta tako da o teretani mogu sanjati jos dugo vremena!
Problem je sto ni u stanu jel zbog komsiluka sad ne mogu raditi razne vjezbice, a i porod je bio na carski pa sam morala cekati i da prodje odredjeno vrijeme.
Stomak je najkriticniji!
Problem je sto ni u stanu jel zbog komsiluka sad ne mogu raditi razne vjezbice, a i porod je bio na carski pa sam morala cekati i da prodje odredjeno vrijeme.
Stomak je najkriticniji!
-
- Posts: 1397
- Joined: 08/07/2008 13:39
#4196 Re: Mrsanje - nacini ?
Kupi sebi dvije bucice od po 5 KG i lagano, imas na youtube puno vjezbipanda_grizli wrote:Imate li kakvih savjeta za vjezbanje u stanu? imam malu bebu i tesko nalazim vremena za bilo sta tako da o teretani mogu sanjati jos dugo vremena!
Problem je sto ni u stanu jel zbog komsiluka sad ne mogu raditi razne vjezbice, a i porod je bio na carski pa sam morala cekati i da prodje odredjeno vrijeme.
Stomak je najkriticniji!
- mayab
- Posts: 27009
- Joined: 06/03/2008 13:00
- Location: SARAJEVO
#4197 Re: Mrsanje - nacini ?
https://www.pinterest.com/pin/160370436711574187/panda_grizli wrote:Imate li kakvih savjeta za vjezbanje u stanu? imam malu bebu i tesko nalazim vremena za bilo sta tako da o teretani mogu sanjati jos dugo vremena!
Problem je sto ni u stanu jel zbog komsiluka sad ne mogu raditi razne vjezbice, a i porod je bio na carski pa sam morala cekati i da prodje odredjeno vrijeme.
Stomak je najkriticniji!
-
- Posts: 2875
- Joined: 02/11/2014 13:07
#4198 Re: Mrsanje - nacini ?
Po uputi doktorice radila sam OGTT test. Secer mjeren po dolasku je u granicama normale, 4.96. Nakon 75 gr glukoze i sat vremena, secer je pao na 2.6?! A nakon 2 sata je bio 3.2. Trenutno je moja doktorica na bolovanju, pa dok ne odem njoj da mi objasni nalaz, mozes li mi ti slucajno nesto vise reci o rezultatima, jer mi ih niko nije objasnio, a vidim da imas dever s tim?Naslovnica wrote:Nije baš sve u brojanju kalorija i matematici.Yoann wrote:Ljudi prestanite uporno spominjati i siriti te glupe MITOVE! Prestajes jesti poslije 6? Jel tvoje tijelo zna koliko je sati? Jedan od najglupljih mitova u koji ljudi vjeruju! Ne kazem ja nista za tebe i tvoj nacin mrsanja, bio si mlad i tako si ti sebi postavio za cilj tako si htio mada si bio radikalniji, vjerovatno si malo i gladovao ali mnogi smo vjerovali u neke stvari koje nemaju veze s logikom ali poenta u svemu tome je da tijelo nema pojma jel 6 ili je 12 sati! Toliko smo daleko stigli sa svim na ovom svijetu a neki ce i dan danas povjerovati u to da se ne jede poslije 6,7,8. Vama ako se uklapa u vas dnevni unos kalorija mozete i snikers pojesti za veceru nece biti razlike nikakve jer na kraju krajeva to tijelo gleda samo kao svoje gorivo, eh pitanje jel isplatnije pojesti taj snikers ili 200g piletine? Mrsanje je ustvari samo igra brojki. Calories In, calories Out, nema neke velike mudrolije.harisaga wrote:Ja sam smrsao za mjesec i po 10ak kg u 2.razredu srednje .bio sam visok oko 1.88 imo 94 kg.Nisam bio nesto debel,vise krupan,ali sam ja htio nesto drugo,pa sam se bacio na pos'o .Krenuo u teretanu,biciklo,trcanje,nisam jeo poslije 6 sati,pio dosta vode.Pokusavao sam da izbjegavam slatkise i masnu hranu.Mrsanje -uspjelo.Mislim da moras shvatiti samo da se smrsati ne moze preko noci,da je potrebno dosta truda i odricanja.Ako nisi bas tip za teretanu(kao sto nisam ni ja),skontaj da pocnes nesto trenirati.Ja sam npr poceo trenirati Judo i prezadovoljan sam trenutnom formom.Nisam nabildan k'o prije ali osjecam da sam nekako zdraviji i jaci
Sto se tice trbusnih.Naravno da treba da se trbusni rade(neko je gore napisao da postizes kontra efekat -.- ),jer tako jacas misic.BOlje da se ne vidi ako ti je zakrzljo
Svi vi koji pokusavate smrsati duzi period i odgadjate to ili pocnete pa prekinete nakon par dana, nemate pojma koliko je to lagano, samo malo discipline i odlucnosti i uspjeh je zagarantovan. Morate shvatiti da se salo nije stvorilo preko noci i da preko noci nece ni otici. Moze se sve vjerujte, samo umjesto pasteta, tjestenine, parizera napunite frizider piletinom, ribom, svjezim povrcem, i naravno uz sve to dosta vode. Uz sve to jos jedna bitna stvar je da mrsanje NIJE gladovanje! Uravnotezena prehrana, vise manjih obroka dnevno a uz pomoc dosta aplikacija mozes lagano pratiti svoj dnevni unos svega i neces ni osjetiti da kilogrami spadaju nit da si ijednog jedinog trenutka gladan. Jer na kraju krajeva mozes u teretani biti po 5 sati dnevno i ubijati se ali ako ces doci kuci i pojesti pola kg pite dzaba ti. Dzaba ti da svaki dan pretrcis 10km ako ti to ne prati ishrana neces stici nidokle. Ishrana je 90% i ako je ishrana sredjena ti ces mrsati naravno, gubices kilograme ali dosta sporije nego ako ti je neka fizicka aktivnost ukljucena uz to sve, jer jedno drugo prati i tada salo leti ko ludo i onda kada vidite prve rezultate tada tek postanete ovisni o tome, jer na kraju bodybuilding i fitness nisu samo kao sto neko rece par mjeseci pred ljeto, to postane stil zivota.
Ja opet ponavljam što sam već pisao - INZULINSKA REZISTENCIJA.
Ja sam u aprilu prošle godine bio na pre-operativnim pripremama za Scopinario zahvat, u Tuzli. I da mi Dr. Pašić nije dao da, između svih ostalih, uradim i OGTT test, ja bih se i dan danas mučio sa težinom.
Svi nalazi koje sam izvadio bili su super, osim OGTT-a.
Ja sam sveo ugljikohidrate na najmanju moguću mjeru, počeo piti Fordex 3x850mg, i počeo se topiti, bez ikakvog vježbanja. Za manje od godinu dana sam smršao preko 40kg, bez da sam ikada bio gladan, dapače, nikada nisam imao više energije i osjećao se bolje nego u tom periodu.
Prije toga sam bio na raznoraznim dijetama, mučio se sa kojekakvim Herbalife qrtzima-palcima, bio kod poznatog nutricioniste (kojoj nije palo na pamet da mi kaže da uradim OGTT test), da ne spominjem one doktore na porodičnoj medicini čije diplome služa samo za ispisivanje recepata za koje dobiju veći % od farmaceutske mafije.
Uglavnom, meni ugljikohidrati škode, koliko god se uravnoteženo unosili.
Svakome ko ima problem sa viškom kilograma preporučujem da prvo urade test inzulinske rezistencije (OGTT) pa tek onda da vide šta i kako dalje.
BTW, ugljikohidrati kakve mi danas masovno unosimo u organizam su ZLO i treba ih što više izbjegavati.
P.S. ne znam koliko je bitno naglasiti, ali sam cijeli dan nakon testa osjecala uzasnu mucninu, umor, hladan znoj, nenormalnu glad, iako sam nakon testa imala uobicajene obroke.
Doktorica me uputila na ovaj test zbog sumnje na inzulinsku rezistenciju, bila je sigurna da je to dijagnoza, medjutim rezultati su trebali biti obrnuti, tj. nivo glukoze je trebao biti iznad 10 nakon sat, i iznad 8 nakon 2 sata da bi to bilo to?
-
- Posts: 27640
- Joined: 20/03/2013 15:38
#4199 Re: Mrsanje - nacini ?
Ne bih ti znao objasniti to padanje šećera, jer je kod mene otišao malčice iznad granice i nakon nekog vremena se spustio na normalu. Nikada nije išao u hipoglikemiju.
Šta ti pokazuje inzulinska krivulja?
Šta ti pokazuje inzulinska krivulja?
-
- Posts: 2875
- Joined: 02/11/2014 13:07
#4200 Re: Mrsanje - nacini ?
Je li i to trebao biti dio ovog testa ili se posebno radi? Meni su mjerili samo secer standarsnim vadjenjem krvi i morala sam cekati rezultate. Nije mi bilo bas najjasnije zasto kad su mi mogli aparatom u par sekundi jednostavno izmjeriti secer. Mislila sam, hajd, mozda ce jos nesto provjeravati osim glukoze pa im treba, medjutim na nalazima je ocitan samo nivo secera.Naslovnica wrote:Ne bih ti znao objasniti to padanje šećera, jer je kod mene otišao malčice iznad granice i nakon nekog vremena se spustio na normalu. Nikada nije išao u hipoglikemiju.
Šta ti pokazuje inzulinska krivulja?
Dala mi je doktorica uputnicu i za UZ stitnje zlijezde kao i za provjeru hormona. Nisam mogla otici odmah zbog obaveza oko fakulteta, pa su vjerobatno istekle uputnice. Upravo se spremam da odem odnijeti nalaz zamjenskoj doktorici koja radi u ambulanti i traziti da mi obnovi uputnice. Hormone stitne cu vjerovatno odraditi privatno.
Ne znam gdje mogu kontrolisati nivo inzulina, pitacu kad budem isla kontrolisati hormone stitne.
Hvala puno na odgovoru.