Mrsanje - nacini ?

[problemnatravunu]

http://www.6yka.com/novost/124104/izbac ... va-mjeseca

[shmizlica]

dozvoliš da te sekiraju i automatski gubiš kile

[Dosadno mii]

dozvoliš da te sekiraju i automatski gubiš kile

I godine zivota
Glupost
Opusteno

[omar little]

jel ovo dosadno mi velkoskog klon ili sam ja nesto pogresno pohvatala?

[shmizlica]

istina, ali nekad su kao Borg, ne možeš da im se odupreš

čuj šmrljavi da ima klona mislim ima, al nije dosadno mi

[Dosadno mii]

Nisam

[omar little]

to sam onda ja pogresno nesto.

pardoniram

[Ludzak]

Ja sam sa 98 kg, koliko sam mjerio krajem februara, spao na 84 kg. Na struku sa 100 cm spao na 93 cm. Osjetim razliku po pantolama koje mi nisu mogle prije. Izbacio hljeb, smanjio slatkiše, smanjio porciju i to je to.
I dan danas se pridržavam toga, s tim da sada kile nešto sporije opadaju.

[milann1971]

Ja sam sa 98 kg, koliko sam mjerio krajem februara, spao na 84 kg. Na struku sa 100 cm spao na 93 cm. Osjetim razliku po pantolama koje mi nisu mogle prije. Izbacio hljeb, smanjio slatkiše, smanjio porciju i to je to.
I dan danas se pridržavam toga, s tim da sada kile nešto sporije opadaju.

ja od kraja februara do danas 9 kg, izbacio hljeb, pomalo dvopek jedem, izbacio slatko, bureke, pizze, jogurt, rakije, smanjio veceru...dorucak i rucak obilno bogme...jos 10 i super...

https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/p ... /170522049

[Yoann]

Ja sam smrsao za mjesec i po 10ak kg u 2.razredu srednje .bio sam visok oko 1.88 imo 94 kg.Nisam bio nesto debel,vise krupan,ali sam ja htio nesto drugo,pa sam se bacio na pos'o .Krenuo u teretanu,biciklo,trcanje,nisam jeo poslije 6 sati,pio dosta vode.Pokusavao sam da izbjegavam slatkise i masnu hranu.Mrsanje -uspjelo.Mislim da moras shvatiti samo da se smrsati ne moze preko noci,da je potrebno dosta truda i odricanja.Ako nisi bas tip za teretanu(kao sto nisam ni ja),skontaj da pocnes nesto trenirati.Ja sam npr poceo trenirati Judo i prezadovoljan sam trenutnom formom.Nisam nabildan k'o prije ali osjecam da sam nekako zdraviji i jaci

Sto se tice trbusnih.Naravno da treba da se trbusni rade(neko je gore napisao da postizes kontra efekat -.- ),jer tako jacas misic.BOlje da se ne vidi ako ti je zakrzljo

Ljudi prestanite uporno spominjati i siriti te glupe MITOVE! Prestajes jesti poslije 6? Jel tvoje tijelo zna koliko je sati? Jedan od najglupljih mitova u koji ljudi vjeruju! Ne kazem ja nista za tebe i tvoj nacin mrsanja, bio si mlad i tako si ti sebi postavio za cilj tako si htio mada si bio radikalniji, vjerovatno si malo i gladovao ali mnogi smo vjerovali u neke stvari koje nemaju veze s logikom ali poenta u svemu tome je da tijelo nema pojma jel 6 ili je 12 sati! Toliko smo daleko stigli sa svim na ovom svijetu a neki ce i dan danas povjerovati u to da se ne jede poslije 6,7,8. Vama ako se uklapa u vas dnevni unos kalorija mozete i snikers pojesti za veceru nece biti razlike nikakve jer na kraju krajeva to tijelo gleda samo kao svoje gorivo, eh pitanje jel isplatnije pojesti taj snikers ili 200g piletine? Mrsanje je ustvari samo igra brojki. Calories In, calories Out, nema neke velike mudrolije.
Svi vi koji pokusavate smrsati duzi period i odgadjate to ili pocnete pa prekinete nakon par dana, nemate pojma koliko je to lagano, samo malo discipline i odlucnosti i uspjeh je zagarantovan. Morate shvatiti da se salo nije stvorilo preko noci i da preko noci nece ni otici. Moze se sve vjerujte, samo umjesto pasteta, tjestenine, parizera napunite frizider piletinom, ribom, svjezim povrcem, i naravno uz sve to dosta vode. Uz sve to jos jedna bitna stvar je da mrsanje NIJE gladovanje! Uravnotezena prehrana, vise manjih obroka dnevno a uz pomoc dosta aplikacija mozes lagano pratiti svoj dnevni unos svega i neces ni osjetiti da kilogrami spadaju nit da si ijednog jedinog trenutka gladan. Jer na kraju krajeva mozes u teretani biti po 5 sati dnevno i ubijati se ali ako ces doci kuci i pojesti pola kg pite dzaba ti. Dzaba ti da svaki dan pretrcis 10km ako ti to ne prati ishrana neces stici nidokle. Ishrana je 90% i ako je ishrana sredjena ti ces mrsati naravno, gubices kilograme ali dosta sporije nego ako ti je neka fizicka aktivnost ukljucena uz to sve, jer jedno drugo prati i tada salo leti ko ludo i onda kada vidite prve rezultate tada tek postanete ovisni o tome, jer na kraju bodybuilding i fitness nisu samo kao sto neko rece par mjeseci pred ljeto, to postane stil zivota.

[mayab]

http://documents.tips/download/link/ani ... o-hranipdf
evo dobre knjige, džaba za preuzeti, pa lagano

[AllThatPunk]

Ja sam prelaskom na hrono ishranu smrsala 17 kg od oktobra do sada.

gladna nisam bila nikada, mada je malo tesko natjerati se jesti na 5,5 sati, kao dojence

[Naslovnica]

Ja sam smrsao za mjesec i po 10ak kg u 2.razredu srednje .bio sam visok oko 1.88 imo 94 kg.Nisam bio nesto debel,vise krupan,ali sam ja htio nesto drugo,pa sam se bacio na pos'o .Krenuo u teretanu,biciklo,trcanje,nisam jeo poslije 6 sati,pio dosta vode.Pokusavao sam da izbjegavam slatkise i masnu hranu.Mrsanje -uspjelo.Mislim da moras shvatiti samo da se smrsati ne moze preko noci,da je potrebno dosta truda i odricanja.Ako nisi bas tip za teretanu(kao sto nisam ni ja),skontaj da pocnes nesto trenirati.Ja sam npr poceo trenirati Judo i prezadovoljan sam trenutnom formom.Nisam nabildan k'o prije ali osjecam da sam nekako zdraviji i jaci

Sto se tice trbusnih.Naravno da treba da se trbusni rade(neko je gore napisao da postizes kontra efekat -.- ),jer tako jacas misic.BOlje da se ne vidi ako ti je zakrzljo

Ljudi prestanite uporno spominjati i siriti te glupe MITOVE! Prestajes jesti poslije 6? Jel tvoje tijelo zna koliko je sati? Jedan od najglupljih mitova u koji ljudi vjeruju! Ne kazem ja nista za tebe i tvoj nacin mrsanja, bio si mlad i tako si ti sebi postavio za cilj tako si htio mada si bio radikalniji, vjerovatno si malo i gladovao ali mnogi smo vjerovali u neke stvari koje nemaju veze s logikom ali poenta u svemu tome je da tijelo nema pojma jel 6 ili je 12 sati! Toliko smo daleko stigli sa svim na ovom svijetu a neki ce i dan danas povjerovati u to da se ne jede poslije 6,7,8. Vama ako se uklapa u vas dnevni unos kalorija mozete i snikers pojesti za veceru nece biti razlike nikakve jer na kraju krajeva to tijelo gleda samo kao svoje gorivo, eh pitanje jel isplatnije pojesti taj snikers ili 200g piletine? Mrsanje je ustvari samo igra brojki. Calories In, calories Out, nema neke velike mudrolije.
Svi vi koji pokusavate smrsati duzi period i odgadjate to ili pocnete pa prekinete nakon par dana, nemate pojma koliko je to lagano, samo malo discipline i odlucnosti i uspjeh je zagarantovan. Morate shvatiti da se salo nije stvorilo preko noci i da preko noci nece ni otici. Moze se sve vjerujte, samo umjesto pasteta, tjestenine, parizera napunite frizider piletinom, ribom, svjezim povrcem, i naravno uz sve to dosta vode. Uz sve to jos jedna bitna stvar je da mrsanje NIJE gladovanje! Uravnotezena prehrana, vise manjih obroka dnevno a uz pomoc dosta aplikacija mozes lagano pratiti svoj dnevni unos svega i neces ni osjetiti da kilogrami spadaju nit da si ijednog jedinog trenutka gladan. Jer na kraju krajeva mozes u teretani biti po 5 sati dnevno i ubijati se ali ako ces doci kuci i pojesti pola kg pite dzaba ti. Dzaba ti da svaki dan pretrcis 10km ako ti to ne prati ishrana neces stici nidokle. Ishrana je 90% i ako je ishrana sredjena ti ces mrsati naravno, gubices kilograme ali dosta sporije nego ako ti je neka fizicka aktivnost ukljucena uz to sve, jer jedno drugo prati i tada salo leti ko ludo i onda kada vidite prve rezultate tada tek postanete ovisni o tome, jer na kraju bodybuilding i fitness nisu samo kao sto neko rece par mjeseci pred ljeto, to postane stil zivota.

Nije baš sve u brojanju kalorija i matematici.
Ja opet ponavljam što sam već pisao - INZULINSKA REZISTENCIJA.
Ja sam u aprilu prošle godine bio na pre-operativnim pripremama za Scopinario zahvat, u Tuzli. I da mi Dr. Pašić nije dao da, između svih ostalih, uradim i OGTT test, ja bih se i dan danas mučio sa težinom.
Svi nalazi koje sam izvadio bili su super, osim OGTT-a.
Ja sam sveo ugljikohidrate na najmanju moguću mjeru, počeo piti Fordex 3x850mg, i počeo se topiti, bez ikakvog vježbanja. Za manje od godinu dana sam smršao preko 40kg, bez da sam ikada bio gladan, dapače, nikada nisam imao više energije i osjećao se bolje nego u tom periodu.
Prije toga sam bio na raznoraznim dijetama, mučio se sa kojekakvim Herbalife qrtzima-palcima, bio kod poznatog nutricioniste (kojoj nije palo na pamet da mi kaže da uradim OGTT test), da ne spominjem one doktore na porodičnoj medicini čije diplome služa samo za ispisivanje recepata za koje dobiju veći % od farmaceutske mafije.
Uglavnom, meni ugljikohidrati škode, koliko god se uravnoteženo unosili.
Svakome ko ima problem sa viškom kilograma preporučujem da prvo urade test inzulinske rezistencije (OGTT) pa tek onda da vide šta i kako dalje.
BTW, ugljikohidrati kakve mi danas masovno unosimo u organizam su ZLO i treba ih što više izbjegavati.

[mayab]

http://www.6yka.com/novost/124347/sve-s ... -evo-zasto

[milann1971]

http://www.6yka.com/novost/124347/sve-s ... -evo-zasto

procitao, tacno vecina stvari, ali ima i nebuloza...holesterol je stetan i tu nema zbora.

[milann1971]

http://www.6yka.com/novost/124347/sve-s ... -evo-zasto

procitao, tacno vecina stvari, ali ima i nebuloza...holesterol je stetan i tu nema zbora.

[Jack Be Nimble]

Bio kod doktora 31 Oktobra 85kg. Opet kod doktora 15 Februara 88kg. Isao na rutinski pregled 20 Aprila i 72kg , doktor mjerio dva puta da bi se uvjerio. Uzeo krvnu analizu samo da bude siguran da nije nesto u meni da me tjera da gubim kile tako brzo. Inace moja normalna kilaza do 2014 je bila 70-75kg.

Nakon tih 88kg poceo sam raditi vjezbe svakog jutra, vise voziti biciklo, i uclanio se u dva kluba.

Sto se tice ishrane manje vise prestao sam jesti hljeb, to jest za moje navike sam prestao jesti hljeb. Sada mogu 4 dana prezivjeti sa dvije snite hljeba a prije za jedan dorucak bi pojeo pola hljeba, pa onda rucak, pa vecera. Jedino u sta sada jedem hljeb je nasa hrana lonac i sarma.

Jedem manje vani, a vise kuham kod kuce. Bila mi je navika popiti pivo svaku noc reda radi, sto onda naravno te tjera da nesto grickas, tako da sam i to smanjio samo da pijem kada sam vani.

Takodjer nije bitno da li sam jeo citavo janje u 6 i 7 mene bi uvijek glad spucala oko 10 sati. Taman pred spavanje. I naravno uvijek po hljebu bi pukao. Prvih pet dana bi isao u krevet sa zeljom da nesto jedem, ali onda sam primjetio da ta glad/zelja da nesto jedem oko 10 ili 11 nestala.

Jedino sto mogu da primjetim kod nase raje brzo spadanje kila dodje kada odluce smanje ili ukinu hljeb totalno.

[TheMule]

Ja sam smrsao za mjesec i po 10ak kg u 2.razredu srednje .bio sam visok oko 1.88 imo 94 kg.Nisam bio nesto debel,vise krupan,ali sam ja htio nesto drugo,pa sam se bacio na pos'o .Krenuo u teretanu,biciklo,trcanje,nisam jeo poslije 6 sati,pio dosta vode.Pokusavao sam da izbjegavam slatkise i masnu hranu.Mrsanje -uspjelo.Mislim da moras shvatiti samo da se smrsati ne moze preko noci,da je potrebno dosta truda i odricanja.Ako nisi bas tip za teretanu(kao sto nisam ni ja),skontaj da pocnes nesto trenirati.Ja sam npr poceo trenirati Judo i prezadovoljan sam trenutnom formom.Nisam nabildan k'o prije ali osjecam da sam nekako zdraviji i jaci

Sto se tice trbusnih.Naravno da treba da se trbusni rade(neko je gore napisao da postizes kontra efekat -.- ),jer tako jacas misic.BOlje da se ne vidi ako ti je zakrzljo

Ljudi prestanite uporno spominjati i siriti te glupe MITOVE! Prestajes jesti poslije 6? Jel tvoje tijelo zna koliko je sati? Jedan od najglupljih mitova u koji ljudi vjeruju! Ne kazem ja nista za tebe i tvoj nacin mrsanja, bio si mlad i tako si ti sebi postavio za cilj tako si htio mada si bio radikalniji, vjerovatno si malo i gladovao ali mnogi smo vjerovali u neke stvari koje nemaju veze s logikom ali poenta u svemu tome je da tijelo nema pojma jel 6 ili je 12 sati! Toliko smo daleko stigli sa svim na ovom svijetu a neki ce i dan danas povjerovati u to da se ne jede poslije 6,7,8. Vama ako se uklapa u vas dnevni unos kalorija mozete i snikers pojesti za veceru nece biti razlike nikakve jer na kraju krajeva to tijelo gleda samo kao svoje gorivo, eh pitanje jel isplatnije pojesti taj snikers ili 200g piletine? Mrsanje je ustvari samo igra brojki. Calories In, calories Out, nema neke velike mudrolije.
Svi vi koji pokusavate smrsati duzi period i odgadjate to ili pocnete pa prekinete nakon par dana, nemate pojma koliko je to lagano, samo malo discipline i odlucnosti i uspjeh je zagarantovan. Morate shvatiti da se salo nije stvorilo preko noci i da preko noci nece ni otici. Moze se sve vjerujte, samo umjesto pasteta, tjestenine, parizera napunite frizider piletinom, ribom, svjezim povrcem, i naravno uz sve to dosta vode. Uz sve to jos jedna bitna stvar je da mrsanje NIJE gladovanje! Uravnotezena prehrana, vise manjih obroka dnevno a uz pomoc dosta aplikacija mozes lagano pratiti svoj dnevni unos svega i neces ni osjetiti da kilogrami spadaju nit da si ijednog jedinog trenutka gladan. Jer na kraju krajeva mozes u teretani biti po 5 sati dnevno i ubijati se ali ako ces doci kuci i pojesti pola kg pite dzaba ti. Dzaba ti da svaki dan pretrcis 10km ako ti to ne prati ishrana neces stici nidokle. Ishrana je 90% i ako je ishrana sredjena ti ces mrsati naravno, gubices kilograme ali dosta sporije nego ako ti je neka fizicka aktivnost ukljucena uz to sve, jer jedno drugo prati i tada salo leti ko ludo i onda kada vidite prve rezultate tada tek postanete ovisni o tome, jer na kraju bodybuilding i fitness nisu samo kao sto neko rece par mjeseci pred ljeto, to postane stil zivota.

Nije baš sve u brojanju kalorija i matematici.
Ja opet ponavljam što sam već pisao - INZULINSKA REZISTENCIJA.
Ja sam u aprilu prošle godine bio na pre-operativnim pripremama za Scopinario zahvat, u Tuzli. I da mi Dr. Pašić nije dao da, između svih ostalih, uradim i OGTT test, ja bih se i dan danas mučio sa težinom.
Svi nalazi koje sam izvadio bili su super, osim OGTT-a.
Ja sam sveo ugljikohidrate na najmanju moguću mjeru, počeo piti Fordex 3x850mg, i počeo se topiti, bez ikakvog vježbanja. Za manje od godinu dana sam smršao preko 40kg, bez da sam ikada bio gladan, dapače, nikada nisam imao više energije i osjećao se bolje nego u tom periodu.
Prije toga sam bio na raznoraznim dijetama, mučio se sa kojekakvim Herbalife qrtzima-palcima, bio kod poznatog nutricioniste (kojoj nije palo na pamet da mi kaže da uradim OGTT test), da ne spominjem one doktore na porodičnoj medicini čije diplome služa samo za ispisivanje recepata za koje dobiju veći % od farmaceutske mafije.
Uglavnom, meni ugljikohidrati škode, koliko god se uravnoteženo unosili.
Svakome ko ima problem sa viškom kilograma preporučujem da prvo urade test inzulinske rezistencije (OGTT) pa tek onda da vide šta i kako dalje.
BTW, ugljikohidrati kakve mi danas masovno unosimo u organizam su ZLO i treba ih što više izbjegavati.

Pa ti is bolestan. Nije normalno biti otporan na inzulin. Vecina ljudi ne bi trebali imati problema s tim. Ne znam za sta je taj Fordex, ali ta otpornost vodi prema secernoj bolesti, pa nadam se da su te tablete tu da sprijece tu mogucnost. Pripazi se malo

[milann1971]

naravno da je bolesan, Fordex se daje kod ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2.

[Naslovnica]

Naravno da sam bolestan. Tj, imam poremećaj metabolizma. I nemam dijabetes.
Fordex (metformin) se uspješno primjenjuje kod inzulinske rezistencije i gojaznosti, ne samo kod dijabetesa.
Svima koji imaju problema sa prekomjernom težinom preporučujem da proguglaju malo šta znači inzulinska rezistencija i koji su simptomi.
Nevjerovatno je da ja godinama muku mučim s kilažom i da me niko od doktora (ranoraznih specijalizacija) nikada nije uputio na pravi smjer. Strašno je koliko je naše zdravstvo primitivno i zaostalo, a korupcija je poseban aspekt. Godinama pijem tablete za regulisanje pritiska, prvenstveno što sam gojazan, a nikada me taj koji mi je propisao tablete nje poslao da uradim prave testove i da se nađe pravi razlog moje prekomjerne gojaznosti.
Sve dok nisam doveden dotle da idem na operaciju koju bih platio cca 10k KM. I onda, slučajno, između svih preoperativnih postupaka, otkrije se da imam inzulinsku rezistenciju.
Zato opet ponavljam, strašno je veiki broj ljudi koji imaju problem s inzulinskom rezistencijom, a nisu svjesni. Ljudi im govore da "probuše kašiku", prolaze kroz raznorazne dijete i tretmane, kupuju kućna bicikla, upisuju kojekakve kurseve pilatesa, plivanje, i šta sve ne, okolina ih osuđuje, sve bez efekta. Jer im nikada nije ustanovljena prava dijagnoza. TO je jedan začarani krug iz kojeg se teško izvući. I u fizičkom, a posebno u psihološkom aspektu. Bolestan si, ugljikohidrati ti apsolutno škode, a ti nisi svjestan da je to prvenstveni uzrok tvoje gojaznosti.
Opet ponavljam, svi koji imate problema sa prekomjernom težinom - prvo uradite OGTT test (može na DIP-u uz uputnicu, ili privatno). Krenite odatle.

[arzuhal]

Kako smršati zdravo i lagano a bez promjene ishrane i napornih polusatnih kardio vježbi? Evo kako!

[shmizlica]

Kako smršati zdravo i lagano a bez promjene ishrane i napornih polusatnih kardio vježbi? Evo kako!

[dobar osjecaj]

Nevjerovatno je da ja godinama muku mučim s kilažom i da me niko od doktora (ranoraznih specijalizacija) nikada nije uputio na pravi smjer. Strašno je koliko je naše zdravstvo primitivno i zaostalo, a korupcija je poseban aspekt. Godinama pijem tablete za regulisanje pritiska, prvenstveno što sam gojazan, a nikada me taj koji mi je propisao tablete nje poslao da uradim prave testove i da se nađe pravi razlog moje prekomjerne gojaznosti.
Zato opet ponavljam, strašno je veiki broj ljudi koji imaju problem s inzulinskom rezistencijom, a nisu svjesni. Ljudi im govore da "probuše kašiku", prolaze kroz raznorazne dijete i tretmane, kupuju kućna bicikla, upisuju kojekakve kurseve pilatesa, plivanje, i šta sve ne, okolina ih osuđuje, sve bez efekta. Jer im nikada nije ustanovljena prava dijagnoza. TO je jedan začarani krug iz kojeg se teško izvući. I u fizičkom, a posebno u psihološkom aspektu. Bolestan si, ugljikohidrati ti apsolutno škode, a ti nisi svjestan da je to prvenstveni uzrok tvoje gojaznosti.
Opet ponavljam, svi koji imate problema sa prekomjernom težinom - prvo uradite OGTT test (može na DIP-u uz uputnicu, ili privatno). Krenite odatle.

Nije da nase zdravstvo nije takvo kakvim ga opisujes ali, inzulinska rezistencija rijetko nastaje tek tako sama od sebe u organizmu. Citala sam nesto strucnog stiva koje su pisali americki ljekari koji se bave tim zdravstvenim stanjem vec nekoliko decenija. U knjizi koju sam posljednju citala na tu temu ima opisano mnogo primjera pacijenata i sjecam se samo jednog primjera dijagnoze kod vrhunske sportasice koja je u pubertetu odjednom za nemoguce kratko vrijeme uprkos svim fizickim aktivnostima i zdravoj ishrani dobila neki ogroman broj kilograma. I u jednim SAD je provela godine lutanja od ljekara do ljekara dok joj nisu uspostavili dijagnozu i pomogli da regulise to bujanje inzulina u tijelu.
Kod vecine ljudi se ipak vise radi o problemu danasnjice prekomjerne dostupnosti razne hrane koja kod mnogih vodi u prezderavanje. Prezderavanje vremenom optereti organizam i pobrkaju se funkcije i tijelo vise ne moze koristiti energiju iz hrane, nego salje pobrkane poruke i desava se pobrkano lucenje hormona i sve ostale greske koje dovode do bolesti.
Ne poznajem nikoga ko stvarno umjereno jede, krece se i vodi racuna o sebi da ima visak kilograma. S druge strane, poznajem bezbroj ljudi koji tvrde da im nista ne pomaze dok jedu preko svake mjere, krecu se minimalno i nalaze razne izgovore zasto imaju visak kilograma. Rijetko se radi i o kakvim fenomenima i inzulinskoj rezistenciji koja se tako naprasno pojavila u tijelu bez prethodnog visegodisnjeg prezderavanja.

[Naslovnica]

Nevjerovatno je da ja godinama muku mučim s kilažom i da me niko od doktora (ranoraznih specijalizacija) nikada nije uputio na pravi smjer. Strašno je koliko je naše zdravstvo primitivno i zaostalo, a korupcija je poseban aspekt. Godinama pijem tablete za regulisanje pritiska, prvenstveno što sam gojazan, a nikada me taj koji mi je propisao tablete nje poslao da uradim prave testove i da se nađe pravi razlog moje prekomjerne gojaznosti.
Zato opet ponavljam, strašno je veiki broj ljudi koji imaju problem s inzulinskom rezistencijom, a nisu svjesni. Ljudi im govore da "probuše kašiku", prolaze kroz raznorazne dijete i tretmane, kupuju kućna bicikla, upisuju kojekakve kurseve pilatesa, plivanje, i šta sve ne, okolina ih osuđuje, sve bez efekta. Jer im nikada nije ustanovljena prava dijagnoza. TO je jedan začarani krug iz kojeg se teško izvući. I u fizičkom, a posebno u psihološkom aspektu. Bolestan si, ugljikohidrati ti apsolutno škode, a ti nisi svjestan da je to prvenstveni uzrok tvoje gojaznosti.
Opet ponavljam, svi koji imate problema sa prekomjernom težinom - prvo uradite OGTT test (može na DIP-u uz uputnicu, ili privatno). Krenite odatle.

Nije da nase zdravstvo nije takvo kakvim ga opisujes ali, inzulinska rezistencija rijetko nastaje tek tako sama od sebe u organizmu. Citala sam nesto strucnog stiva koje su pisali americki ljekari koji se bave tim zdravstvenim stanjem vec nekoliko decenija. U knjizi koju sam posljednju citala na tu temu ima opisano mnogo primjera pacijenata i sjecam se samo jednog primjera dijagnoze kod vrhunske sportasice koja je u pubertetu odjednom za nemoguce kratko vrijeme uprkos svim fizickim aktivnostima i zdravoj ishrani dobila neki ogroman broj kilograma. I u jednim SAD je provela godine lutanja od ljekara do ljekara dok joj nisu uspostavili dijagnozu i pomogli da regulise to bujanje inzulina u tijelu.
Kod vecine ljudi se ipak vise radi o problemu danasnjice prekomjerne dostupnosti razne hrane koja kod mnogih vodi u prezderavanje. Prezderavanje vremenom optereti organizam i pobrkaju se funkcije i tijelo vise ne moze koristiti energiju iz hrane, nego salje pobrkane poruke i desava se pobrkano lucenje hormona i sve ostale greske koje dovode do bolesti.
Ne poznajem nikoga ko stvarno umjereno jede, krece se i vodi racuna o sebi da ima visak kilograma. S druge strane, poznajem bezbroj ljudi koji tvrde da im nista ne pomaze dok jedu preko svake mjere, krecu se minimalno i nalaze razne izgovore zasto imaju visak kilograma. Rijetko se radi i o kakvim fenomenima i inzulinskoj rezistenciji koja se tako naprasno pojavila u tijelu bez prethodnog visegodisnjeg prezderavanja.

E pa, ja sam taj jedan od rijetkih.
A da naše zdravstvo nije baš ako ga ja opisujem, zašto mi niko nikada nije spomenuo, bar mogućnost inzulinske rezistencije (ako mi u kartonu stoji da mi je otac bio dijabetičar)?
Nikada.
Čitao sam i ja stručna štiva evzano za inzulinsku rezistenciju i za LCHF ishranu, i općenito za današnji način ishrane. Uglavnom, većina stvari koje znamo i pravilnoj ishrani su - pogrešne.
Vidiš, ti ne poznaješ nikoga ko umjereno jede, ko se kreće i vodi računa o sebi da ima višak kilograma. Ja poznajem.
Na kraju krajeva, nebitno kako se inzulinska rezistencija pojavila, bitno je da je tu, da postoje simptomi i da postoji liječenje (koje uopšte nije skupo).

[Sid the sloth]

Najbolje "štivo" o mršanju i načinu ishrane a ujedno i najjeftinije je da na socijalnim mrežama pratite ljude koji su fitnes treneri sa godinama iskustva iza sebe. Neki od njih:

Roni Kovačić
Milan Jovanović
Tarik Šečić
.....