bumerangss wrote: ↑20/01/2024 08:52
pici wrote: ↑14/01/2024 12:39
Ja cu dati licni primjer. Evo od augusta sam bio pasivan sto se tice vjezbi i jeo sam ono ko normalno i sa 94-95kg skocio na 103kg do nove godine. Otisao da kupim pantole i na moje iznenadjenje 36 pantole i dalje nosim, stomak nisam dobio sem sa strane sala vrlo malo kao i na butinama. znaci 8-9kg dobio a nisam tjelesnu konstrukciju promjenio osim viska kg na bocnom dijelu stomaka i butinama. Uglavnom to je sve radi intezivnog treniranja trbusnjaka. Sada sam na 99-100kg i idem postepeno nize uz smanjen unos hrane i vise treniranja. 36 pantole i XL majice i dalje
Sin je vec obrnuto bio, u augustu 103kg a sada 93kg. On dijetu drzi, izbacio je grickalice i kole, kao i neke unose hrane. Ne vjezba al kod njega je jos uvjek stomak i tek je sad na 36 pantole a nosio 40. pred novu kupi 38. Znaci bez vjezbi se moze fino smrsati samo sto konstrukcija tijela je drugacija.
Zadao sam sebi na 95kg opet al to cu raditi sad opusteno i sa manje treninga. 3 sata svaki dan i to iscrpljujucih treninga je sada iza mene. Misice sam formirao kao i tijelo i sa 100kg izgledam ko bilder, uvecana mi je misicna masa i vrlo malo ima sala, tj neprimjetno, jedino da se skinem go pa da me lupom zagledas.
Ne mogu se uporediti ti i sin tj osoba sa 40 i sa 20 godina a pogotovo ne 60 sa 20 godina. Vrlo razlicit metabolizam, nivo svih hormona...
4+4=8 u ekonomiji ali u medicini nekad bude 6 nekad 8 a nekad 15 tj nema pravila. Pretilost je dijagnoza šifra E66 i pristup lijecenju (dijetama) mora biti peronaliziran tj nije ista za sve...
Naravno da su drugaciji metabolizmi, 26 godina je razlike i to je ko nebo i zemlja. Meni da skinem kilogram sala, trebaju vjezbe i umanjena ishrana tj regulisane dijete.
Mnogi misle drzati dijetu i vjezbati... e moram vas razocarati, nemre, zapravo more al da se svako malo ubandacite. Meni je znalo dolaziti lose i crveno pred ocima. Prosto tijelo vise ne moze podnjeti taj vid navike da jedes malo i da vjezbas. Uvjek sam spominjao da svako prema sebi mora naci balans. Tu je u obzir uzeto, godine, visina, zrdavlje, tezina, posao, slobodno vrijeme itd itd. Mnogo toga zavisi da covjek utancini balans ishrana-vjezbe ili fizicka aktivnost.
Da se vratimo na mene. Ja sa 55godina moram duplo trenirati i duplu dijetu raditi da bi parirao nekome sa dvadeset ili trideset. To je tako tesko da nemate pojma. Raditi 15 minuta trbusnjake razne vjezbe pa 15 minuta tegove razne vjezbe i onda to zaciniti sa sat vremena bicikla, minut planka i vjerovali ili ne sa 7x30 sklekova i za kraj minut planka, sve to dva puta dnevno svaki dan. Ishrana na to je ono polu dijetalna sa mnooooogo bjelancevina, vlakana, proteina i cisternom vode.
Vene na rukama i nogama mi izbile, koda sam rudar.
Sad trenutno sam sve ovo gore, prepolovio sa vjezbama, tijelo je oblikovano a necu na olimpijadu. Uglavnom ne hvalim se vec samo mnogima pisem da sve se moze kad se hoce, sklopku u glavi okrenite i pocnite ne danas ne sutra vec odmah, sto vise cekate to vas volja mine. To vam je jedan film da pregledate.
