discus herniae

[stetoskop]

Vidi, kod mene je situacija da mi je glava otišla naprijed, desno rame dignuto, lijevo spušteno, pa to sve nateže mišiće i tetive i to je ono što je dr fizijatar vidio kao problem koji on treba popraviti elektro-terapijama, masažama i kiropraktikom tj. da svojim manipulacijama pomogne mojim mišićima da kičmu vrati u uravnoteženiji položaj.
Ne namješta on DH niti dira oko njih, već ravnotežu kičme i time čitavog tijela. To nije čarobni štapić koji u momentu odnese sve probleme, već oprezan i dugotrajan proces uz puno mog rada i truda koji može pomoći, ali ne izliječiti, jer tu lijeka nema, već je primarni cilj zadržati trenutno stanje, zatim poboljšati.

Ako to popravim, onda se nadam da će biti efikasnije vježbe za stanje sa diskus hernijama (od Th5 do S1 više komada), a najkritičniji mi je th7-th8 i što kod išijasa ide niz nogu, to kod mene ide niz kičmu i kada se isforsiram dobijem napad u prsima uz otežano disanje.

Što se tiče operacije, rekoše mi i ortoped i neurohirurg da nisu optimistični baš zbog toliko loše kičme. Ako dođe do teških ispada, onda se mora operisati taj dio gdje je ispad, ali opet neće biti bolje od sadašnjeg stanja.

Dakle tu više nema ni obećanja ni lažne nade, već razni pokušaji uz opreznost, upornost i rad i bez odustajanja.

[Bluemore]

Vidi, kod mene je situacija da mi je glava otišla naprijed, desno rame dignuto, lijevo spušteno, pa to sve nateže mišiće i tetive i to je ono što je dr fizijatar vidio kao problem koji on treba popraviti elektro-terapijama, masažama i kiropraktikom tj. da svojim manipulacijama pomogne mojim mišićima da kičmu vrati u uravnoteženiji položaj.
Ne namješta on DH niti dira oko njih, već ravnotežu kičme i time čitavog tijela. To nije čarobni štapić koji u momentu odnese sve probleme, već oprezan i dugotrajan proces uz puno mog rada i truda koji može pomoći, ali ne izliječiti, jer tu lijeka nema, već je primarni cilj zadržati trenutno stanje, zatim poboljšati.

Ako to popravim, onda se nadam da će biti efikasnije vježbe za stanje sa diskus hernijama (od Th5 do S1 više komada), a najkritičniji mi je th7-th8 i što kod išijasa ide niz nogu, to kod mene ide niz kičmu i kada se isforsiram dobijem napad u prsima uz otežano disanje.

Što se tiče operacije, rekoše mi i ortoped i neurohirurg da nisu optimistični baš zbog toliko loše kičme. Ako dođe do teških ispada, onda se mora operisati taj dio gdje je ispad, ali opet neće biti bolje od sadašnjeg stanja.

Dakle tu više nema ni obećanja ni lažne nade, već razni pokušaji uz opreznost, upornost i rad i bez odustajanja.

ne bih da ti prisjedam na muku, ali ako moze info
od cega ti je kicma u takvom stanju u kakvom je?
starost, aktivnosti, tjelovjezba, teret itd? sta je kod tebe izazvalo te probleme??

[Altsa]

Nadmadrac od memo pjene je dobra stvar. I ja sam ga uzeo, i odlican mi je.

Samo sto nisam naivno poletio u Dormeo i papreno platio nesto sto je identicno, cak i bolje, a jeftinije u Jysk-u. Dormeo je 6 cm, a u Jysk-u sam uzeo 8 cm za manje para.
Prije toga sam ih oba pogledao, opipao i uporedio - ista stvar. Ista memo pjena, iste gustoce.

ALI! Ne stavljajte ovaj nadmadrac na mekani krevet/dusek. To je onda kontra efekat i samo cete se previse "uvaliti" u krevet, sto nije nimalo dobro za DH ledja.
Nadmadrac od memo pjene stavite samo na tvrdji krevet.

Meni nije godio i morao sam ga skloniti. Sve je to individualno.

[stetoskop]

ne bih da ti prisjedam na muku, ali ako moze info
od cega ti je kicma u takvom stanju u kakvom je?
starost, aktivnosti, tjelovjezba, teret itd? sta je kod tebe izazvalo te probleme??

Teret... Nesreća na poslu prije 9 g. tj. kada sam imao 29, stub od nekih 200 kg koji smo trebali uspraviti, usukao se i ostao na meni na ramenu, pa sam ga ja sam uspravio. Poslije tog dana sve je bilo gore, l5-s1 disk morao ubrzo operisati, nije dobro prošlo zbog priraslica, to sam nekako nakon par godina popravio upornim vježbanjem, ali evo godinama tonem u gornjem dijelu leđa i još to traje bez obzira na svakodnevno vježbanje.

[Bluemore]

ne bih da ti prisjedam na muku, ali ako moze info
od cega ti je kicma u takvom stanju u kakvom je?
starost, aktivnosti, tjelovjezba, teret itd? sta je kod tebe izazvalo te probleme??

Teret... Nesreća na poslu prije 9 g. tj. kada sam imao 29, stub od nekih 200 kg koji smo trebali uspraviti, usukao se i ostao na meni na ramenu, pa sam ga ja sam uspravio. Poslije tog dana sve je bilo gore, l5-s1 disk morao ubrzo operisati, nije dobro prošlo zbog priraslica, to sam nekako nakon par godina popravio upornim vježbanjem, ali evo godinama tonem u gornjem dijelu leđa i još to traje bez obzira na svakodnevno vježbanje.

mozda najbolje da se zadas sa plivanjem

[stetoskop]

Plivam dva dana sedmično.

[emmir1]

Da pitam ove koji se bore sa ovom diskus hernijom

Danas na pregledu vena mi doktor savjetuje MR kičme jer simptomi na koje sam se žalio po njemu ukazuju na diskus herniu.

A simptomi su....škakljanje u nogama, lagana utrnulost prstiju, pomjeranja mišića u listovima onako lagana ali vidna.

U par mjeseci sam radio 2 puta komplet krvnu sliku, hormone, color doplere vratnih žila, 5 neurologa me pregledalo, emng ispitivanje i šta još ne znam....


Inače prije godinu dvije sam imao onako pojake bolove u donjem djelu leđa dok hodam i trnula mi lijeva lopatica pa bi me nakon neke pređene kilometraže ukočilo pomalo, ali te bolove više nemam jer sam dosta aktivniji i svaki dan pređem po 10 km, vozim biciklo, plivam, igram fudbal

Ali sada nikakvih bolova nemam.

Može li diskus hernia da daje navedene simptome a da nema.bolova

Neko od iskusnih mišljenje ?

[tovarish]

Da pitam ove koji se bore sa ovom diskus hernijom

Danas na pregledu vena mi doktor savjetuje MR kičme jer simptomi na koje sam se žalio po njemu ukazuju na diskus herniu.

A simptomi su....škakljanje u nogama, lagana utrnulost prstiju, pomjeranja mišića u listovima onako lagana ali vidna.

U par mjeseci sam radio 2 puta komplet krvnu sliku, hormone, color doplere vratnih žila, 5 neurologa me pregledalo, emng ispitivanje i šta još ne znam....


Inače prije godinu dvije sam imao onako pojake bolove u donjem djelu leđa dok hodam i trnula mi lijeva lopatica pa bi me nakon neke pređene kilometraže ukočilo pomalo, ali te bolove više nemam jer sam dosta aktivniji i svaki dan pređem po 10 km, vozim biciklo, plivam, igram fudbal

Ali sada nikakvih bolova nemam.

Može li diskus hernia da daje navedene simptome a da nema.bolova

Neko od iskusnih mišljenje ?

Sve sto si nabrojao su simptomi diskus hernije.Tako da je velika vjerovatnoca da ces nam ovdje i ti cesce svracati.

A ja sam ti upravo takav slucaj.Iako sam imao bolove,oni su tokom proljeca uglavnom prestali i samo ponekad me malo zaboli,al noge trnu stalno,prsti ukoceni,misici igraju,a sepam na lijevu nogu.

[emmir1]

Da pitam ove koji se bore sa ovom diskus hernijom

Danas na pregledu vena mi doktor savjetuje MR kičme jer simptomi na koje sam se žalio po njemu ukazuju na diskus herniu.

A simptomi su....škakljanje u nogama, lagana utrnulost prstiju, pomjeranja mišića u listovima onako lagana ali vidna.

U par mjeseci sam radio 2 puta komplet krvnu sliku, hormone, color doplere vratnih žila, 5 neurologa me pregledalo, emng ispitivanje i šta još ne znam....


Inače prije godinu dvije sam imao onako pojake bolove u donjem djelu leđa dok hodam i trnula mi lijeva lopatica pa bi me nakon neke pređene kilometraže ukočilo pomalo, ali te bolove više nemam jer sam dosta aktivniji i svaki dan pređem po 10 km, vozim biciklo, plivam, igram fudbal

Ali sada nikakvih bolova nemam.

Može li diskus hernia da daje navedene simptome a da nema.bolova

Neko od iskusnih mišljenje ?

Sve sto si nabrojao su simptomi diskus hernije.Tako da je velika vjerovatnoca da ces nam ovdje i ti cesce svracati.

A ja sam ti upravo takav slucaj.Iako sam imao bolove,oni su tokom proljeca uglavnom prestali i samo ponekad me malo zaboli,al noge trnu stalno,prsti ukoceni,misici igraju,a sepam na lijevu nogu.

E hvala na odgovoru.

Malo mi čudno jer sam ajmo reći u formi, trčim, igram stalno neki sport, istrčim 7 - 8 km iz cuga.

No zadnja 2 mjeseca vidim mišići mi igraju te povremeno imam škakljanje u nogama i jednoj ruci...te blagu utrnulost prstiju.

Evo upravo idem na mr kičme u pola 7 mi termin

[emmir1]

Da upitam za mišljenje....

Nalaz MR gotov

Da ne kucam sve

Zaključak

Mri L/S kičme ukazuje na umjereno kompresivnu herniju diska u nivou i.v. L4 L5 smještenu dorzomedijalno, sa umjerenom kompresijom na ogranke kaude ekvine i sa minimalnin diskordikularnim konfliktom u nivou foraminalnog recesusa.Forameni slobodni.Degeneracija diska L4L5.Def. spondiloza.Nema stenoze vertebralnog kanala.



E moji simptomi su igranje mišića listova u mirovanju stalno, te ponekad neko peckanje kao žarenje u nogama, te vrlo blaga utrnulost prstiju.

Kaže da plivam i da se obratim dalje fizijatru.


Ima li neko neku preporuku šta mi je radit da ne uradim nešto pogrešno pa sam sebi u stomak skočim.

Malo sam pročitao temu i primjetio da mnogi pišu kako su iz neznanja uradili neke stvari za koje su mislili da će im pomoći a odmoglo im.

[tovarish]

Da upitam za mišljenje....

Nalaz MR gotov

Da ne kucam sve

Zaključak

Mri L/S kičme ukazuje na umjereno kompresivnu herniju diska u nivou i.v. L4 L5 smještenu dorzomedijalno, sa umjerenom kompresijom na ogranke kaude ekvine i sa minimalnin diskordikularnim konfliktom u nivou foraminalnog recesusa.Forameni slobodni.Degeneracija diska L4L5.Def. spondiloza.Nema stenoze vertebralnog kanala.



E moji simptomi su igranje mišića listova u mirovanju stalno, te ponekad neko peckanje kao žarenje u nogama, te vrlo blaga utrnulost prstiju.

Kaže da plivam i da se obratim dalje fizijatru.


Ima li neko neku preporuku šta mi je radit da ne uradim nešto pogrešno pa sam sebi u stomak skočim.

Malo sam pročitao temu i primjetio da mnogi pišu kako su iz neznanja uradili neke stvari za koje su mislili da će im pomoći a odmoglo im.

Pa prvo ides fizijatru,a on te moze uputiti neurohirurgu,ako ne bude poboljsanja ili oporavak bude spor.

Prvo ces imati tzv. konzervativnu terapiju koja ukljucuje fizikalne,protivupalne ablete,injekcije kortikosteroida,vit b12 ili pronerv.

Ukoliko ne bude poboljsanja,onda ide banja,a ako i to ne pomogne,onda ce ti biti predlozena operaciju,koju mozes prihvatiti ili odbiti.

Znaci,to je sve sto ti nasi doktori mogu obezbijediti.Za ostalo,iz domena alternativne medicine,to ces morati dobro iscitati i donijeti sam odluku.Na raspolaganju ti je dtk,kiropraktika,masaze,akupunktura,bioenergija,te lijecenje prirodnim proizvodima.

Al,ono sto ce ti svako (i doktori)preporuciti jeste puno hodanja po ravnom i ledjno plivanje.

Trcanje po tvrdoj podlozi ti steti,a isto tako i biciklo zbog polozaja kicme.

Imas i opciju raznih suplemenata koji djeluju analgetski,protivupalno,hrane nerve,opustaju misice ili obnavljaju hrskavicu zbglobova.

Eto,to ti je ukratko.

[emmir1]

Da upitam za mišljenje....

Nalaz MR gotov

Da ne kucam sve

Zaključak

Mri L/S kičme ukazuje na umjereno kompresivnu herniju diska u nivou i.v. L4 L5 smještenu dorzomedijalno, sa umjerenom kompresijom na ogranke kaude ekvine i sa minimalnin diskordikularnim konfliktom u nivou foraminalnog recesusa.Forameni slobodni.Degeneracija diska L4L5.Def. spondiloza.Nema stenoze vertebralnog kanala.



E moji simptomi su igranje mišića listova u mirovanju stalno, te ponekad neko peckanje kao žarenje u nogama, te vrlo blaga utrnulost prstiju.

Kaže da plivam i da se obratim dalje fizijatru.


Ima li neko neku preporuku šta mi je radit da ne uradim nešto pogrešno pa sam sebi u stomak skočim.

Malo sam pročitao temu i primjetio da mnogi pišu kako su iz neznanja uradili neke stvari za koje su mislili da će im pomoći a odmoglo im.

Pa prvo ides fizijatru,a on te moze uputiti neurohirurgu,ako ne bude poboljsanja ili oporavak bude spor.

Prvo ces imati tzv. konzervativnu terapiju koja ukljucuje fizikalne,protivupalne ablete,injekcije kortikosteroida,vit b12 ili pronerv.

Ukoliko ne bude poboljsanja,onda ide banja,a ako i to ne pomogne,onda ce ti biti predlozena operaciju,koju mozes prihvatiti ili odbiti.

Znaci,to je sve sto ti nasi doktori mogu obezbijediti.Za ostalo,iz domena alternativne medicine,to ces morati dobro iscitati i donijeti sam odluku.Na raspolaganju ti je dtk,kiropraktika,masaze,akupunktura,bioenergija,te lijecenje prirodnim proizvodima.

Al,ono sto ce ti svako (i doktori)preporuciti jeste puno hodanja po ravnom i ledjno plivanje.

Trcanje po tvrdoj podlozi ti steti,a isto tako i biciklo zbog polozaja kicme.

Imas i opciju raznih suplemenata koji djeluju analgetski,protivupalno,hrane nerve,opustaju misice ili obnavljaju hrskavicu zbglobova.

Eto,to ti je ukratko.

Pa nemam ja nikakvih bolova, doktor kaže nije za operacije...plivanje i fizijatar.

Meni jedino ovo igranje mišića i škakljanje neko, kaže doktor da mi to daje kičma.

No vjerovatno je ovo neki početak pa kasnije dođu i bolovi, pa zato pitam kako da to usporim ili odložim.

[tovarish]

Da upitam za mišljenje....

Nalaz MR gotov

Da ne kucam sve

Zaključak

Mri L/S kičme ukazuje na umjereno kompresivnu herniju diska u nivou i.v. L4 L5 smještenu dorzomedijalno, sa umjerenom kompresijom na ogranke kaude ekvine i sa minimalnin diskordikularnim konfliktom u nivou foraminalnog recesusa.Forameni slobodni.Degeneracija diska L4L5.Def. spondiloza.Nema stenoze vertebralnog kanala.



E moji simptomi su igranje mišića listova u mirovanju stalno, te ponekad neko peckanje kao žarenje u nogama, te vrlo blaga utrnulost prstiju.

Kaže da plivam i da se obratim dalje fizijatru.


Ima li neko neku preporuku šta mi je radit da ne uradim nešto pogrešno pa sam sebi u stomak skočim.

Malo sam pročitao temu i primjetio da mnogi pišu kako su iz neznanja uradili neke stvari za koje su mislili da će im pomoći a odmoglo im.

Pa prvo ides fizijatru,a on te moze uputiti neurohirurgu,ako ne bude poboljsanja ili oporavak bude spor.

Prvo ces imati tzv. konzervativnu terapiju koja ukljucuje fizikalne,protivupalne ablete,injekcije kortikosteroida,vit b12 ili pronerv.

Ukoliko ne bude poboljsanja,onda ide banja,a ako i to ne pomogne,onda ce ti biti predlozena operaciju,koju mozes prihvatiti ili odbiti.

Znaci,to je sve sto ti nasi doktori mogu obezbijediti.Za ostalo,iz domena alternativne medicine,to ces morati dobro iscitati i donijeti sam odluku.Na raspolaganju ti je dtk,kiropraktika,masaze,akupunktura,bioenergija,te lijecenje prirodnim proizvodima.

Al,ono sto ce ti svako (i doktori)preporuciti jeste puno hodanja po ravnom i ledjno plivanje.

Trcanje po tvrdoj podlozi ti steti,a isto tako i biciklo zbog polozaja kicme.

Imas i opciju raznih suplemenata koji djeluju analgetski,protivupalno,hrane nerve,opustaju misice ili obnavljaju hrskavicu zbglobova.

Eto,to ti je ukratko.

Pa nemam ja nikakvih bolova, doktor kaže nije za operacije...plivanje i fizijatar.

Meni jedino ovo igranje mišića i škakljanje neko, kaže doktor da mi to daje kičma.

No vjerovatno je ovo neki početak pa kasnije dođu i bolovi, pa zato pitam kako da to usporim ili odložim.

Onda biraj od ovoga iz alternativne medicine,a posebnu paznju obrati na nacin kako sjedis i podizes teret.

[emmir1]

Da upitam za mišljenje....

Nalaz MR gotov

Da ne kucam sve

Zaključak

Mri L/S kičme ukazuje na umjereno kompresivnu herniju diska u nivou i.v. L4 L5 smještenu dorzomedijalno, sa umjerenom kompresijom na ogranke kaude ekvine i sa minimalnin diskordikularnim konfliktom u nivou foraminalnog recesusa.Forameni slobodni.Degeneracija diska L4L5.Def. spondiloza.Nema stenoze vertebralnog kanala.



E moji simptomi su igranje mišića listova u mirovanju stalno, te ponekad neko peckanje kao žarenje u nogama, te vrlo blaga utrnulost prstiju.

Kaže da plivam i da se obratim dalje fizijatru.


Ima li neko neku preporuku šta mi je radit da ne uradim nešto pogrešno pa sam sebi u stomak skočim.

Malo sam pročitao temu i primjetio da mnogi pišu kako su iz neznanja uradili neke stvari za koje su mislili da će im pomoći a odmoglo im.

Pa prvo ides fizijatru,a on te moze uputiti neurohirurgu,ako ne bude poboljsanja ili oporavak bude spor.

Prvo ces imati tzv. konzervativnu terapiju koja ukljucuje fizikalne,protivupalne ablete,injekcije kortikosteroida,vit b12 ili pronerv.

Ukoliko ne bude poboljsanja,onda ide banja,a ako i to ne pomogne,onda ce ti biti predlozena operaciju,koju mozes prihvatiti ili odbiti.

Znaci,to je sve sto ti nasi doktori mogu obezbijediti.Za ostalo,iz domena alternativne medicine,to ces morati dobro iscitati i donijeti sam odluku.Na raspolaganju ti je dtk,kiropraktika,masaze,akupunktura,bioenergija,te lijecenje prirodnim proizvodima.

Al,ono sto ce ti svako (i doktori)preporuciti jeste puno hodanja po ravnom i ledjno plivanje.

Trcanje po tvrdoj podlozi ti steti,a isto tako i biciklo zbog polozaja kicme.

Imas i opciju raznih suplemenata koji djeluju analgetski,protivupalno,hrane nerve,opustaju misice ili obnavljaju hrskavicu zbglobova.

Eto,to ti je ukratko.

E to što si pomenuo kako sjedit.

Takvi savjeti su mi dobro došli, recimo ako sjednem u neki položaj nemam igranja mišića na nogama, u nekom drugom imam.

Kako sjedit inače, koji položaj se savjetuje

[stetoskop]

Što se tiče bicikla, ne mora značiti da će škoditi, čak šta više može i pomoći (meni pomaže), to moraš probati, ali prije toga prođi kroz medicinski ciklus fizikalnih terapija i jačanja.
Moraš promjeniti stil života i NIKAD ne dizati teško! Smanji životne potrebe, a više se posveti vježbanjem i korisnoj tijeloaktivnosti.
Moj ti je savjet da nađeš dobrog privatnog fizijatra i neka ti pregleda detaljno cijelu kičmu, držanje i proispita uzrok koji je doveo do nastanka DH.
Džabe ti je šetnja, ako nepravilno hodaš, samo ćeš još više propadati.
A to igranje mišića će popustiti kada ispiješ Pro-nerv. Meni kada se razigraju to mi je senzor da sam pogriješio sa nekim pokretom, teretom ili kada je vrijeme za novu terapiju B vitamina.

[emmir1]

Što se tiče bicikla, ne mora značiti da će škoditi, čak šta više može i pomoći (meni pomaže), to moraš probati, ali prije toga prođi kroz medicinski ciklus fizikalnih terapija i jačanja.
Moraš promjeniti stil života i NIKAD ne dizati teško! Smanji životne potrebe, a više se posveti vježbanjem i korisnoj tijeloaktivnosti.
Moj ti je savjet da nađeš dobrog privatnog fizijatra i neka ti pregleda detaljno cijelu kičmu, držanje i proispita uzrok koji je doveo do nastanka DH.
Džabe ti je šetnja, ako nepravilno hodaš, samo ćeš još više propadati.
A to igranje mišića će popustiti kada ispiješ Pro-nerv. Meni kada se razigraju to mi je senzor da sam pogriješio sa nekim pokretom, teretom ili kada je vrijeme za novu terapiju B vitamina.

E hvala puno...
Vozim ja biciklo često


Krenuo sam sa magnezijumom i b12...

Da li mogu uz b12 da pijem i pronerv.


Inače sam jako aktivan i dosta vježbam

[stetoskop]

To je dobro da si aktivan, samo pazi šta vježbaš.
Pro-nerv ti je komplex B vitamina.

[Bluemore]

za zdrava ledja, stomak i kicmu je po meni joga disciplina koja najvise moze pomoci, pored naravno plivanja, s tim da je meni joga jos efikasnija od plivanja
krakorocno a i dugorocno
ali i tu treba imati dobrog instruktora, kako bi se osnazili misici bez pogresnog opterecavanja i pokreta
sve i ako ste do sada bili "aktivni" i necim se bavili vrijeme je za ucenje pravilnih pokreta itd radi kicme, tako da moze biti i kontraproduktivno ako se trenirta neispravno
kome nije mrsko mogu preporuciti pocetni level prana studio u radicevoj

[emmir1]

To je dobro da si aktivan, samo pazi šta vježbaš.
Pro-nerv ti je komplex B vitamina.

Znači izbacit b12 a ubacit pronerv

Ok hvala ti

[emmir1]

za zdrava ledja, stomak i kicmu je po meni joga disciplina koja najvise moze pomoci, pored naravno plivanja, s tim da je meni joga jos efikasnija od plivanja
krakorocno a i dugorocno
ali i tu treba imati dobrog instruktora, kako bi se osnazili misici bez pogresnog opterecavanja i pokreta
sve i ako ste do sada bili "aktivni" i necim se bavili vrijeme je za ucenje pravilnih pokreta itd radi kicme, tako da moze biti i kontraproduktivno ako se trenirta neispravno
kome nije mrsko mogu preporuciti pocetni level prana studio u radicevoj

Supruga želi na jogu pa moguće da se pridružim

[Bluemore]

za zdrava ledja, stomak i kicmu je po meni joga disciplina koja najvise moze pomoci, pored naravno plivanja, s tim da je meni joga jos efikasnija od plivanja
krakorocno a i dugorocno
ali i tu treba imati dobrog instruktora, kako bi se osnazili misici bez pogresnog opterecavanja i pokreta
sve i ako ste do sada bili "aktivni" i necim se bavili vrijeme je za ucenje pravilnih pokreta itd radi kicme, tako da moze biti i kontraproduktivno ako se trenirta neispravno
kome nije mrsko mogu preporuciti pocetni level prana studio u radicevoj

Supruga želi na jogu pa moguće da se pridružim

hehe o tome se radi to je ono bla-bla
moguce jest nije
imas info a ti ces po svome

[Dozer]

Evo i mene malo.
Plivanje je OK, kako vec ranije rekoh, ali samo za neke pocetne i blaze stadije lumbalne DH. Inace, te vrste vjezbe zahtijevaju dugotrajno i konstantno prakticiranje da bi se ledjni misici oko tog dijela kicme doveki u red. Ja zato praktikujem teretanu, s ranije opisanim vjezbama. Da se ne ponavkjamo svakih 5-6 stranica...

ProNerv je vjerovatno najbolja postojeca varijanta B vitamina namijenjen hranjenju nerava. Ne deblja, ne utice na apetit, i radi toga je odlican izbor za sve sa DH.

Joga je takodjer OK, ali obavezno morate paziti na svaku vjezbu u kojoj dolazi do uvrtanja kicme. Princip vjezbi "desna ruka - lijeva noga", i obratno, tj. vjezbe koje podrazumijevaju uvrtanje kicme na taj nacin - striktno izbjegavati.

Dizanje svakog tereta obavezno raditi vecinski nogama i sa ispravljenim ledjima, a niposto ledjima. Malo prosurfajte o ispravnom dizanju tereta.

Za ove sto imaju trzavice misica na listovima nogu, ili utrnuca misica oko plecki - sve su to zapravo grcevi. Mogu vam se poceti javljati i u butinama. Rjesenje je jednostavno - sumece magnezijuma. Ili magnezijum generalno.

[saga]

Mene je ove godine 16 dana mora preporodilo. Plivanje sunce plivanje sunce plivanje plivanje plivanje. Ma ko nova sam bila prvi put nakon ihajhaj.
Vratila se u Sarajevo, nastavila plivati 4-5 puta sedmicno, i prvih 10ak dana sve i dalje super, ali onda... noga opet pocela povremeno da boli Nesto kontam da mi skodi klima na poslu iako se obucem dobro... ali ne znam.

[Altsa]

Mene je ove godine 16 dana mora preporodilo. Plivanje sunce plivanje sunce plivanje plivanje plivanje. Ma ko nova sam bila prvi put nakon ihajhaj.
Vratila se u Sarajevo, nastavila plivati 4-5 puta sedmicno, i prvih 10ak dana sve i dalje super, ali onda... noga opet pocela povremeno da boli Nesto kontam da mi skodi klima na poslu iako se obucem dobro... ali ne znam.

Cim covjek prode Pazaric odmah se sve tegobe vrate a do tada milina.

[emmir1]

Evo i mene malo.
Plivanje je OK, kako vec ranije rekoh, ali samo za neke pocetne i blaze stadije lumbalne DH. Inace, te vrste vjezbe zahtijevaju dugotrajno i konstantno prakticiranje da bi se ledjni misici oko tog dijela kicme doveki u red. Ja zato praktikujem teretanu, s ranije opisanim vjezbama. Da se ne ponavkjamo svakih 5-6 stranica...

ProNerv je vjerovatno najbolja postojeca varijanta B vitamina namijenjen hranjenju nerava. Ne deblja, ne utice na apetit, i radi toga je odlican izbor za sve sa DH.

Joga je takodjer OK, ali obavezno morate paziti na svaku vjezbu u kojoj dolazi do uvrtanja kicme. Princip vjezbi "desna ruka - lijeva noga", i obratno, tj. vjezbe koje podrazumijevaju uvrtanje kicme na taj nacin - striktno izbjegavati.

Dizanje svakog tereta obavezno raditi vecinski nogama i sa ispravljenim ledjima, a niposto ledjima. Malo prosurfajte o ispravnom dizanju tereta.

Za ove sto imaju trzavice misica na listovima nogu, ili utrnuca misica oko plecki - sve su to zapravo grcevi. Mogu vam se poceti javljati i u butinama. Rjesenje je jednostavno - sumece magnezijuma. Ili magnezijum generalno.

Mislim na 22. stranici su vježbe koje si postavio.

Pijem ja magnezijum tablete i plus mivelu kupujem i nekada to trzanje više a nekada manje.

A da, nekada mi i utrne sve oko lijeve plecke, samo što ja nemam nikakvih bolova